Слушайте свой организм. Не слышите? Идите к человеку, который поможет услышать. Ирина всегда на этом акцентирует. Как ты восстанавливаешься? Сколько тебе нужно съесть, чтобы восстановиться? А сколько ты спишь? Как пьёшь воду? Как чувствуешь себя наутро после тренировки? Сколько тебе нужно занятий? Есть дисциплина, определённый график, который нужно выдерживать, а есть индивидуальный подход. Ты родился оригиналом. Не умри копией. Ещё Ирина научила меня, что одной штангой и гантелями можно заменить любой снаряд. Я – социал, мне важно, чтобы что-то подстёгивало. Когда я делаю жим от груди 60, а на соседней лавке кто-то делает 100 – для меня лучшая мотивация в конкуренции. Но я точно знаю, что кто-то с иным складом характера под правильным контролем сможет и дома наприседать себе неплохой «орех».

Ирина Турчинская

Если вам обязательно нужно иметь лидера и пример для подражания – выбирайте лучшего. Один из моих маяков – Денис Семенихин. Меня восхищает его способность ни минуты не тратить даром, не стоять на месте. Он организовал свою жизнь так, что имеет возможность собрать опыт многих специалистов и технологий, трансформировать его и выдать людям, которые ему верят.

Он использует любую возможность для физнагрузки. В его машине есть разные спортивные предметы, включая лонгборд, например. Он редко доезжает до места съёмок на машине. Обычно паркуется километров за 10 и пересаживается на велосипед. На нём же потом возвращается обратно – полчаса кардионагрузки готовы.

Секрет его успеха, несомненно, в генах – он из профессорской семьи и с детства приучен быть думающим и читающим. А ещё он перфекционист и эгоцентрист в самом хорошем смысле. В 20 лет он уже жил в Америке и привык широко видеть мир и различные способы взаимодействия между людьми. С каждым годом он как древесный ствол наращивает новые слои мудрости, опыта и возможности дать другим людям обрести собственную мудрость. Мы работаем вместе на разных проектах, и я благодарна за то, что он всячески показывает мою ценность и значимость для него лично, и для дела. При этом я понимаю, что генеральная ответственность за всё, что происходит, лежит на нём. Это высший пилотаж. Невозможно жить только декларируя, как важно поступать, но не практикуя самому – человек рано или поздно расколется.

Денис очень правильно говорит: «Дело, сделанное с включением на сто процентов всех твоих качеств и сил, не может быть неуспешным». Точно так, если вы на сто процентов вложились в своё тело, не может быть, чтобы оно вас не устроило. Денис продолжает совершенствоваться и вроде бы фокусируясь на себе, несёт настоящую пользу огромному количеству людей. Комментарии с благодарностями от тех, кто смог измениться благодаря ему, исчисляются тысячами.

В разные периоды жизни вы вкладывались полностью в какое-то дело – кормили ребёнка, учились, строили отношения. Сейчас задача, требующая полной выкладки – это ваше тело. И будьте добры, оставьте все пункты, которые несомненно присутствуют, за чертой важности. Никто не просит это делать всю оставшуюся жизнь, это только время научиться быть хозяином своему телу.

Знаю по моим клиентам, что для включения в дело достаточно месяца. Первые недели проходят сложно. Но человек не «сливается», присылает отчёты по еде, считает, что килограмм в неделю – это результат, а не разочарование. Через четыре недели я вижу человека другого качества. Ему словно стало понятно, что в нём вся причина и в нём самом выздоровление от историй, связанных с его телом. И по заболеваниям, и по внешнему виду, по самочувствию и состоянию.