8 упражнений, которые быстро вдохнут в вас жизненные силы

В данном комплексе упражнений нет ничего сложного – это сочетание простых упражнений и правильного дыхания. Комплекс называется «Внутренние силы человека», его выполнение займет у вас от силы 5-10 минут.

Многие люди делают акцент в основном на физическую силу, совсем не занимаясь тренировкой духа.

Здесь же совмещены два комплекса упражнений: физический и духовный. Получилась зарядка из восьми упражнений, которая очистит тело от вредных веществ, уравновесит вашу энергетическую систему. 5-10 минут выполнения упражнений принесут вам больше пользы, чем обычные многочасовые тренировки в спортзале.

Вы ускорите кровообращение, увеличите приток воздуха в кровь. Кровь разнесет живительный воздух по вашей энергосистеме. Органы и чакры получат долгожданный глоток энергии, а тело – заряд бодрости.

Зарядка «внутренние силы человека»

Зарядка «Внутренние силы человека»

• омолодит ваше тело и снимет усталость;

• увеличит приток воздуха в кровь, ускорит обмен веществ, избавит от лишнего веса, выведет из тела токсины и вредные вещества;

• укрепит физическую силу и живучесть;

• улучшит кровообращение;

• очистит внутренние органы и ауру.

Современные профессионалы – люди занятые. Зарядка специально разработана для людей, у которых мало свободного времени. Упражнения можно делать где угодно и когда угодно: дома, на работе в перерыве, в лифте, по дороге на деловую встречу.

Прежде, чем читать книгу дальше, попробуйте сделать зарядку. «Внутренние силы человека» расписаны очень подробно и доступно, каждое упражнение тщательно описано движение за движением. Смотрите фотографии, читайте описание, делайте зарядку.


Подготовка

Мы хотим влить в кровь воздух. Следовательно, нужен свежий воздух. Откройте окно или включите кондиционер. Лучше всего выполнять комплекс упражнений на улице (в парке, возле водоемов… на природе).

Упражнение № 1

Снимаем усталость с плеч и позвоночника (10 раз).

Расслабим брюшную полость и верхнюю часть туловища и позвоночник.

1. Вытяните руки вперед, как показано на фото.

2. Быстро и глубоко вдохните. Отведите руки назад и в стороны, одновременно запрокиньте голову – как будто вы увидели в небе что-то интересное и теперь пытаетесь разглядеть получше. Спину держать прямо!

3. Быстро и глубоко выдохнете, выдохните весь воздух из легких, и в тот же миг, пока выдыхаете, выгните спину дугой, тяните руки вперед на уровне пупка.

Упражнение № 2 Махи руками (10 раз). Мы вдохнем воздух в легкие, наполним кровь кислородом, укрепим верхнюю часть туловища и позвоночник.

1. Вытяните руки вперед на уровне груди.

2. Глубоко вдохните и одновременно опишите руками круг вокруг плеч.

3. Глубокий выдох, дочерчиваем круг. выдыхаем. возвращаем руки в исходное положение.

Упражнение № 3

Повороты туловища (10 раз – влево, 10 раз – вправо).

Снимаем усталость туловища и позвоночника, уравновешиваем левую и правую стороны нашего тела.

1. Поставьте ноги на ширину плеч.

2. Скрестите руки на груди. Ладони сожмите в кулаки.

3. Повернитесь вправо (вдох). Повернитесь влево (выдох). Выполните 10 раз. Затем поменяв стороны (если начинали вправо, выполните влево), повторите еще 10 раз.

Упражнение № 4

Вращаем бедрами (10 раз в каждую сторону).

Поднимаем поток жизненной энергии снизу-вверх.

1. Положите руки на бедра.

2. Сделайте 10 вращений вправо. Представьте себя танцующим аргентинские танцы.

3. Теперь 10 раз в противоположную сторону.

Упражнение № 5

Тренировка внутренних органов (10 раз). Упражнение на очистку органов от вредных веществ и омолаживание. Внимание! Упражнение противопоказано беременным женщинам и людям, имеющим какие-либо заболевания внутренних органов.