● Ходьба. Проходите хотя бы милю в день.
● Бег (или быстрая ходьба). Бегайте по десять минут раз в неделю.
● Плавание. Плавайте минут по десять, чем чаще, тем лучше.
● Танцы. Танцуйте с партнерами или в одиночку при любой возможности.
● Восхождение. Найдите какой-нибудь объект для восхождения – лестницу, трибуну стадиона, тренажер «беговая дорожка», какой-нибудь холм, и т. п. – и взбирайтесь на него хотя бы раз в неделю.
● Занятия любовью. Возможно, здесь и существуют какие-то ограничения, но я их пока не обнаружил; занимайтесь этим, когда вами овладевает любовь.
● Растяжка. Делайте максимальную растяжку суставов каждый день; выдыхайте при сгибании, и вдыхайте при распрямлении.
Тренируйтесь до седьмого пота хотя бы три раза в неделю
Все ваше тело покрыто самым крупным органом – кожей; в коже находится множество микроскопических почкообразных структур, называемых потовыми железами, которые могут забиться при нерегулярном использовании их функции. Кроме того, кожа дышит, и если дыхательные структуры кожи время от времени не используются на полную мощность, они также могут закупориться. Забота о коже жизненно необходима для ее оптимального функционирования, поэтому периодически «нагружайте» ее, выполняя физические упражнения, либо находясь в жаркой среде (на улице в жару, либо в сауне или парилке). Можете считать, что это время для открытия каналов вашей души и для обдумывания ваших устремлений, одновременно на самом деле открываясь миру вокруг вас.
Конец ознакомительного фрагмента.