Не забывайте, что после ребенка в семье второй по важности ценностью становится его мама, то есть вы сами. Если у вас все хорошо, то и с малышом все будет в порядке. Поэтому выделяйте себе время. В течение дня целенаправленно отдыхайте (см. главу об отдыхе).

Не забывайте о третьем по важности человеке (после малыша и вас самой), который может в это время почувствовать себя покинутым. Старайтесь, как можно активнее включать мужа в уход за ребенком. При этом помогайте ему «становиться» отцом. Помните, что вы тоже не всему научились за один день. Постепенно привлекайте его и к выполнению новых домашних обязанностей, связанных с малышом. Как научиться просить мужа о помощи, вы узнаете в главе «Просите о помощи и делегируйте полномочия». В качестве поощрения, по крайней мере, раз в неделю проводите один вечер с мужем (когда ребенок спит или за ним присматривают).

Чтобы не возникало ситуаций, когда домашних дел остается к вечеру настолько много, что ни вам, ни мужу, не хочется за них браться, используйте советы, как улаживать домашние дела с ребенком на руках, которые содержатся в следующих главах книги. Папа может их применять так же, как и мама.

Свыкнувшись с новой ролью мамы, научившись улаживать домашние дела с малышом на руках и заручившись помощью близких, можно подумать и о продолжении карьеры. Вы и домашние, особенно муж, должны абсолютно четко понимать причины принятия вами данного решения и его преимущества. Тогда будет гораздо легче привлечь близких к себе на помощь. Если муж не особенно вас поддерживает, объясните, что принесет вашей семье, ребенку, ему в отдельности и вам лично продолжение карьеры (учебы). Предложите ваш план ухода и присмотра за ребенком. Четко выделите функции мужа (например, он вечером закупает продукты по списку, приготовленному вами, укладывает ребенка вечером спать, на выходных выводит малыша гулять не менее чем на два часа и т. д.). К исполнению таких заданий, границы которых ясно определены, мужчины относятся лояльно.

После возвращения к работе (учебе) вам придется многое переосмыслить и изменить. Исследования показывают, что даже в прогрессивной Европе, где матерям предоставляют разнообразные возможности, позволяющие совмещать карьеру и семью, около половины работающих матерей постоянно находятся под стрессом и чувствуют себя истощенными[6].

Первый совет, который дают в таких ситуациях эксперты – понизить требования к себе, работе и близким. Необходимо принять новую ситуацию – с появлением семьи приоритеты изменяются. Нужно научить себя на работе не беспокоиться о малыше, а дома – о работе. Оставьте мысли о совершенстве. Что-то всегда останется недоделанным. Вам решать – что именно. В практическом отношении главными помощниками работающей мамы становятся планирование и делегирование, в том числе технике.

Основным отличием организации дня работающей мамы от дня неработающей является высокая концентрация и эффективность. Если неработающая мама может позволить себе быть расслабленной, откладывать выполнение заданий, то у работающей мамы нет на это времени. Так как опасность попасть в состояние хронического стресса при этом повышается, молодая мама должна научиться применять указанные методы таким образом, чтобы экономить не только время, но и нервы (например, не стараться одновременно успеть закупить продукты и погулять с ребенком, а потом все это тащить на себе на пятый этаж). Намного быстрее сделает покупки папа по дороге с работы. А список продуктов вы можете послать ему на сотовый телефон. На него и времени затрачивать не нужно, если такой список формируется у вас постепенно, по мере необходимости, и вы сразу заносите его в свой телефон (см. раздел об инструментах планировании).