В жизни вы часто можете почувствовать укол боли, когда смотрите фильм или слушаете чью-то историю – и вам это откликается, наворачиваются слёзы – это признак того, что аналогичная боль есть в вашем сердце. Понаблюдайте, что именно вас зацепило – и вы откроете эту обиду.

Также мы часто чувствуем укол боли, когда кто-то или что-то задевает нас, но мы долго приучали себя не подавать вида, не придавать значения – и научились очень быстро свою обиду маскировать и подавлять. Поэтому нужно вспомнить эти уколы – когда они чаще всего возникают – и по ним вы выйдете на след вашей обиды.

Ещё один действенный инструмент – это использование музыки, которая откликается в вашем сердце грустью, обидой, болью. Такая музыка приводит подавленные энергии в движение, и они начинают просыпаться и выходить «на свет» вашего сознания. Ваши эмоции разблокируются, и вот тогда вы сможете с ними полноценно работать.

Вы можете использовать также, конечно, любые направленные на это техники работы с подсознанием.

Итак, возвращаясь к практике:

Сядьте удобно, включите музыку, если необходимо, закройте глаза, направьте внимание в сердце и задайте себе мысленно следующие вопросы:

«Кто меня обидел?»

«Кто причинил мне боль/вред?»

«На кого я обижен (а)?»

«Про что мне хотелось бы забыть?»

«Какие воспоминания вызывают у меня боль»?

«От чего я хочу освободиться?»

«Что обременяет меня?»

«Кто поступил со мной несправедливо?»,

«Кто не оправдал мои ожидания?»,

«Кто меня разочаровал?».

«Кого я никогда больше не хочу встречать в своей жизни?»

«С чем я никогда больше не хочу сталкиваться в своей жизни?»

«Что заставило меня закрыть своё сердце?»

2. Следующим шагом – исследуйте некоторые из своих самых острых обид (можете несколько, а можете сосредоточиться на какой-то одной), и осознайте – как вы себя чувствуете, испытывая их – хорошо или плохо; как себя ведёте, переживая их; как это влияет на вас и вашу жизнь. Почувствуйте, можете ли вы в этом состоянии любить, радоваться, наслаждаться жизнью и двигаться по жизни беззаботно, открыто и смело? Вспомните, как, возможно, эти обиды заставляли вас делать или говорить вещи, о которых вы пожалели впоследствии. Осознайте, как эти обиды ограничивают вас и ваши возможности (например, в построении новых отношений и доверии к людям).

3. Запишите всё, что вы осознали.

4. Для большего погружения я очень рекомендую посмотреть один из следующих фильмов (а лучше все):

«Прощение Амишей»

«Возмездие»

«Землетрясение»

Все эти фильмы основаны на реальных событиях и показывают пример прощения в очень суровых ситуациях, которые проходили реально живущие люди. Во время просмотра этих фильмов вы сможете лучше увидеть как ведёт себя обида, какими мыслями и убеждениями она подпитывается и как люди приходили к своему личному прощению. Вы сможете увидеть, что обида делает с человеком, и как всё преображается с прощением.

Особенно рекомендую фильм «Прощение Амишей», т.к. он показывает эти процессы наиболее полно и наглядно.

После просмотра фильма вы можете также посмотреть мой видео-разбор на ютуб-канале.

ИТОГИ 1-го шага

Итак, что главного мы узнали об обидах:

– Это неестественное, негармоничное состояние, которое вредит только нам (но часто также и близким нам людям).

– Мы хозяева своим обидам – если смогли их создать, то можем их и растворить.

– Мы становимся хозяевами, когда начинаем отделять произошедшее событие и нашу реакцию на него.