В противном случае тревога может перерасти в тревожность и превратиться в черту характера.

Успокойте свое сознание, войдя в расслабленное состояние: сядьте или лягте с максимальным комфортом, закройте глаза, положите правую руку на область солнечного сплетения и делайте медленные вдохи (на раз-два) и выдохи (на три-четыре.)

Мысленно перенеситесь в то место, где вы чувствуете себя в безопасности, – лучше всего, чтобы вы представили реальное место: вашу спальню или любимый уголок парка. Это необходимо, для того чтобы сознание быстрее и охотнее поверило в то, что вы действительно в безопасном месте.

Теперь подумайте о том вопросе, который тревожит вас. Например, вы стоите в пробке и боитесь, что весь день пойдет насмарку и вы ничего не успеете.

Следите, чтоб дыхание оставалось равномерным! Вы можете что-то предпринять прямо сейчас? Позвонить и предупредить об опоздании?

Конец ознакомительного фрагмента.