Вашему счастью ничто не препятствует, кроме ваших же мыслей, ваших же ментальных образов. Что вам мешает – страх или тревога? Страх – это мысль в вашем сознании. Вы способны выкорчевать его прямо сейчас, сию же секунду, вытеснив его верой в успех, достижения и победу над всеми трудностями.
Дж. Мэрфи
Конечно, не любой страх вреден. В определенных ситуациях страх выполнял и выполняет функцию защиты, оберегая человека от опрометчивых и опасных поступков. Это естественный, нормальный страх, который заставляет моментально мобилизоваться и преодолевается действием: услышав шум приближающейся машины, вы отойдете в сторону и больше не вспомните об этом.
Если же в системе самосохранения происходит сбой, то человек начинает ощущать неестественный, ненормальный страх. Он может принимать разные формы: от относительно легкой формы, когда вы все время ждете неприятностей до настоящих фобий. Психиатры и психологи всего мира пристально изучают их, распределяют по группам, присваивают названия и ищут им обоснования. Но какие бы классификации не предлагались, важно помнить, что все эти страхи носят иррациональный характер, они необоснованные и нелогичные!
Позволяя страху войти в нашу жизнь, мы позволяем ему влиять на наше подсознание и, таким образом, притягивать в нашу жизнь неприятности и беды – именно те, которых мы и боимся. Попадая в эти ситуации, мы тем самым «подкармливаем» наш страх, приговаривая: «Я так и знал, что будет плохо!», и запускаем новый виток неприятностей.
Пример
Страх выступать перед публикой (в форме фобии – страх толпы, или охлофобия) может возникнуть следующим образом. Человек боится выступать, потому что считает себя неудачником или думает, например, что у него неприятный голос.
Волнуясь, он повторяет себе, что ничего не выйдет, сосредоточиваясь на этом, а не на плане выступления. Выходя на сцену, он не помните ничего, кроме того, о чем думал в последние минуты – о своем неизбежном провале. В мозгу уже засело: «Я неудачник», «Мой голос вызывает раздражение».
Соответственно, выступающий запинается, говорит медленно и тихо, в зале зевают, что еще больше подогревает волнение оратора.
Результат – проваленное выступление.
При подготовке к следующему выступлению к первоначальному негативному предположению присоединяются воспоминания о негативном опыте, что ускоряет формирование негативной формации.
Но вы можете разорвать этот порочный круг, просто поверив в то, что все происходящее происходит вам на благо, и даже в самых плохих ситуациях есть хоть малейшее зерно хорошего.
Подумайте, чего вы боитесь, какой страх мешает вам двигаться к цели – и начните бороться с ним прямо сейчас.
Упражнение 12
Основная техника преодоления любого страха
Оставшись в одиночестве, расслабьтесь, используя любое подходящее упражнение.
Теперь подумайте о том, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь летать на самолете – представьте, как вы садитесь в самолет и спокойно долетаете до места назначения.
Разбейте представление об этом действии на несколько этапов, начиная с прибытия в аэропорт. Если обычно оно суетливо и наполнено нервозностью, то сейчас представьте себя ВИП персоной, которая чинно шествует по красной дорожке в отдельный зал, где можно с комфортом подождать приглашения на регистрацию. Создайте свой сценарий идеального ожидания посадки, примерьте любую роль – от рок-звезды до миллионера!