а) спереди это подвздошно-поясничная мышца, которая состоит из двух головок. Одна – большая поясничная мышца идет от боковой поверхности тел и межпозвоночных дисков 12 грудного и четырех поясничных позвонков и поперечных отростков поясничных позвонков, вторая идет от подвздошной кости и далее они объединяются в одну мышцу, которая прикрепляется к бедренной кости. Эта мышца при фиксированной конечности, то есть в положении стоя может сгибать поясничный отдел позвоночного столба, а при освобождении конечности производит сгибание и супинацию (ротацию во внутрь) бедра.

б) сзади это большая ягодичная мышца – массивный мышечный пласт, начинающийся от подвздошной кости, грудопоясничной фасции и крестца и спускающийся на бедро. Большая ягодичная мышца, являясь антагонистом подвздошно-поясничной мышцы при фиксированной ноге (то есть в положении стоя) поддерживает равновесия таза вместе с туловищем, не давая ему опрокидываться вперед. Здесь надо отметить, что ягодичная мышца является наверно главным и самым мощным вертикализатором корпуса. К стати, по ее состоянию уже в первые месяцы жизни можно прогнозировать физическое и моторное развитие ребенка.

в) остальные мышцы (средняя и малая ягодичные, грушевидная мышцы) интересуют нас, прежде всего тем, что участвуют в наклоне таза во фронтальной плоскости (при фиксированных конечностях) и соответственно при неравномерном развитии например, при отработке ударов или махов преимущественно одной ногой (что встречается не только у любителей восточных единоборств, но даже и у профессиональных танцоров или гимнасток) будут закладываться предпосылки для перекоса таза и формированию сколиоза.

5) Мышцы бедра также участвуют в прямохождении и поддержании тела в вертикальном положении. Мышцы бедра разделяются на три группы: переднюю, заднюю и медиальную.

а) Передняя группа – четырехглавая и портняжная мышцы бедра. Четырехглавая мышца бедра состоит из четырех соединенных между собой головок и разгибает голень в коленном суставе, причем одна из головок – прямая мышца бедра, начинаясь от элементов подвздошной кости и перекидываясь через тазобедренный сустав вместе с портняжной мышцей сгибает бедро, тем самым поддерживая действие подвздошно-поясничной мышцы (влияют также на положение таза).

б) Задняя группа – полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышцы бедра перекидываются через два сустава и при фиксированном тазе сгибают голень в коленном суставе, разгибают бедро, а при укрепленной голени производят разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцей.

в) Медиальная группа – приводящие мышцы производят приведение бедра.

Наиболее характерные ошибки при тренировочном процессе для этой области являются:

– преимущественная проработка мышц передней группы при недостаточном их растягивании и преимущественное растягивание мышц задней группы при недостаточной ее проработке, что приводит к определенному дисбалансу и даже к условиям не оптимального функционирования тазобедренного сустава при ходьбе.

6) мышцы голени также как и мышцы бедра приспособлены для поддержания тела в вертикальном положении и перемещения его по земле. Различают три группы мышц заднюю, переднюю и латеральную

а) задняя группа мышц – трехглавая мышца голени, состоящая из икроножной и лежащей под ней камбаловидной мышцы, а также группы мышц сгибателей пальцев и стопы. Головки трехглавой мышцы переходят в мощное ахиллово сухожилие. Трехглавая мышца разгибает стопу, а при фиксированной стопе (при стоянии) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе.