Одной из ключевых частей саморегуляции является осознанность. Это качество помогает находиться в настоящем моменте, обращать внимание на свои мысли и чувства без осуждения, негатива, безысходности. Практики осознанности, такие как медитация или просто глубокое дыхание, или постоянная учеба, могут оказать значительное влияние на наше психическое состояние. Они помогают успокоить разум, снизить уровень стресса и поднять общее настроение. Когда мы осознаем свои эмоции и мысли, мы лучше управляем ими и принимаем более осознанные решения, а не реагируем на внешний мир импульсивно.

Важно постоянно повышать уровень осознанности. Тогда многое покажется очевидным, проще будет принять решение, многие дела покажутся лишенными смысла, у человека окажется больше свободного времени, сил.

Стоит помнить о важности поддержки окружающих. Социальные связи и общение с близкими людьми могут служить важным источником энергии и вдохновения. Когда мы делимся своими переживаниями, получаем обратную связь и поддержку от друзей или семьи, мы создаём безопасное пространство для роста.

Не бойтесь просить помощи или делиться сомнениями с теми, кому доверяете. Не бойтесь разговаривать, обсуждать. Не надо ничего стесняться. Это показывает не слабость, а зрелость и желание выйти за пределы своих ограничений.

Саморегуляция включает в себя умение прощать себя за ошибки. Каждый из нас проходит через трудные моменты и делает ошибки, но умение учиться на них, а не зацикливаться на прошлом, является важной частью роста. Признание всех недостатков и слабостей – это не уступка, а проявление силы и дальновидности.

Следует обратить внимание на те стратегии и методы, которые помогают поддерживать внутренний баланс и гармонию. Эта практика включает в себя внимание к текущему моменту, к своим мыслям, чувствам и ощущениям, без осуждения и стремления их изменить. Осознанность помогает лучше понимать собственные эмоциональные реакции и давать возможность себе быть настоящими, принимая свои переживания. Регулярная практика уменьшит уровень стресса и тревоги, а также повысить способность к адаптации в сложных ситуациях.

Другим важным аспектом саморегуляции является развитие эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект охватывает несколько ключевых навыков: самосознание, самоуправление, социальное взаимодействие и управление отношениями. Работа над каждым из этих навыков позволяет не только лучше понимать и управлять своими эмоциями, но и эффективно взаимодействовать с окружающими, что в свою очередь способствует формированию положительного окружения.

Иногда такая остановка и переосмысление дает возможность «перескочить в другую плоскость». Как это может выглядеть? Примеров можно привести достаточно.

Молодая семья постоянно нуждалась, платили мало, на работе выкладывались по полной. Хроническая нехватка денег привела к тому, что однажды им посоветовали все бросить и заняться ручным производством – шить. Способности к этому у них были. Дело пошло, клиентов стало так много, что вскоре они открыли собственную фабрику и думают о том, что пора открывать вторую.

Есть ли у вас мечта?

Как говорится, человек без мечты как птица без крыльев. Мечтать полезно, здесь есть рациональное зерно – она заставляет двигаться вперед, делать невозможное, расти над собой. Хотя все зависит от самой цели. Помните фильм «Курьер» Карена Шахназарова? Мне на всю жизнь запомнился диалог из фильма:

– Слушай, Базин, у тебя есть мечта?

– Какая мечта?

– Ну, о чем ты мечтаешь в жизни?

– У меня мечта – пальто купить.