Теперь положите руки на низ живота, ниже пупка. Вдохните и посмотрите, можете ли вы вдохнуть достаточно воздуха, чтобы, наполняясь, живот отталкивал руку. Если можете, значит, вы дышите правильно, это поможет при медитации. Если у вас не получается, попробуйте дышать другим способом, чтобы рука почувствовала наполнение низа живота. Выдохните и продолжайте выталкивать весь воздух из своего живота и легких до тех пор, пока ваша рука не опустится чуть ли не к позвоночнику. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше научитесь дышать глубоко. Также попробуйте считать на вдохе и на выдохе: начните с того, что на вдохе досчитайте до семи, задержите дыхание, сосчитайте до трех, а затем выдыхайте, считая до пятнадцати. Сначала это может показаться трудным, но чем больше вы будете делать это, тем легче. В дальнейшем вы даже сможете увеличить счет на вдохе и выдохе.

Почему нужно уделять такое внимание дыханию? При медитации дыхание связывает ум с телом. Концентрируясь на дыхании, вы отбрасываете все лишние мысли. У вас все еще могут появляться мысли, но вы способны избавиться от них, сосредоточивая все внимание на дыхании всякий раз, когда оно сбивается. Глубокое дыхание также прочищает энергетические центры тела, чакры и ауру, оно расслабляет тело, чтобы разум мог открыться духовной коммуникации и Божественному Присутствию.

В приложении к данной книге описаны два сценария управляемой медитации, которые помогут вам с этой практикой. Управляемую медитацию можно записать на аудиоплеер и слушать в наушниках, чтобы углубить вашу медитационную практику. Многие ученики, плохо знакомые с медиумизмом и духовной коммуникацией, находят управляемую медитацию полезной для себя, потому что это помогает им познакомиться со своими духами-наставниками и устанавливать первые контакты с обитателями иного мира. В конечном счете, если вы будете практиковать управляемую медитацию ежедневно, вам не нужно будет слушать аудиозаписи. Вы поймете, как получить доступ к духовному миру без них, и это будет более естественный процесс.

Нет. Медитация – это наилучший способ связи с вашими духами-наставниками, особенно если вы хотите работать с ними на постоянной основе, однако существуют и другие техники общения с ними. Одна из них достигается через работу во сне. Многие люди сообщают, что встречаются с умершими близкими во время сна. Подробней мы остановимся на этом в главе «Послания от ушедших от нас близких».

Мы можем получить доступ и к нашим духам-наставникам во время сна, но это опять же должно практиковаться на регулярной основе. Так же как и при помощи медитации, многие люди пробуют связываться с духами-наставниками и учителями в своих снах, а когда это не получается, они сдаются и бросают это дело. Сталкивались ли вы с трудной математической задачкой, когда учились в школе? Возможно, вы чувствовали себя близким к тому, чтобы выбросить полотенце на ринг, когда испытывали трудности, но вы знали, что если постараться и приложить усилия, в конечном счете вы поймете суть процесса и решите проблему. То же самое верно и для вашей работы с духами-наставниками во время сна. Это верно для всех видов общения с духовным миром.

Чтобы установить связь с Духом в своих снах, в первую очередь необходимо позволить наставникам работать с вами, это нужно заявить как намерение. Прежде чем уснуть, очистите свой разум и скажите (мысленно или вслух), что желаете встретиться с одним из ваших духов-наставников во сне. Это должно отпечататься в вашем уме. Попросите, чтобы встреча была в высшей степени полезна для вас. Будьте готовы, что это произойдет, и положите рядом с кроватью ноутбук, ручку или диктофон, чтобы записать свои переживания, как только проснетесь. Набросайте вкратце на листке все, что запомнили, или наговорите на диктофон, чтобы прослушать это позже. Это нужно сделать сразу после пробуждения, потому что если вы не сделаете так, то непременно забудете свой сон, и все усилия, приложенные вами для встречи с духом-наставником, окажутся напрасны.