Справляться с проблемами без помощи психолога – это вызов, но у тебя есть инструмент, чтобы это сделать – bagamba. Проявляй открытость к новым подходам, исследуй, экспериментируй и не забывай заботиться о себе на каждом этапе этого пути. Всё получится, изменения возможны.
Что такое Гештальт, и как его закрыть самостоятельно
Наверное, каждый из нас хотя бы раз слышал совет от близких или случайных знакомых: "Закрой Гештальт!". Это слово стало мемом, который часто произносят, не задумываясь о его смысле. Но что на самом деле стоит за этим советом? Что значит "закрыть Гештальт»?
Гештальт-терапия – довольно известная школа психологии, правда, в отличие от когнитивно-поведенческой терапии, не до конца признана приверженцами доказательной медицины. Также нужно понимать, что среди «гештальтистов» особенно много «инстапсихологов»: они годами могут закрывать тебе гештальты – при том, что это можно сделать самостоятельно, разобравшись в принципах этой терапии.
Слово «Гештальт» порой теряет свою суть и значимость. Но если мы попробуем перевести его на более понятный язык, это будет звучать так:
"Закрой дверь в прошлое и не позволяй ему больше мучить тебя»
Что такое гештальт? Это незавершённая история, незаконченные дела, не отработанные эмоции и переживания. И если мы переносим это на жизнь, то часто оказываемся словно с мешком тяжёлых камней, которые тащим за собой. Мы не можем избавиться от этих грузов, они становятся частью нас. Жизнь, наполненная нерешёнными проблемами, начинает управлять нашим настоящим. Воспоминания начинают вмешиваться в наши чувства, настроение, выборы, цели и даже в наши страхи.
Важная часть этой идеи заключается в том, что мы часто проживаем прошлое как настоящее. Мы переживаем, мучаемся из-за событий, которые уже случились, или же беспокоимся о будущем, не замечая, что происходит сейчас. Это совершенно не даёт нам возможности полноценно жить.
Попробуй проанализировать свой день. Сколько времени ты находишься в воспоминаниях или в планировании будущего? А сколько времени действительно живёшь в моменте, ощущая настоящее?
Многие из нас слишком часто оказываются в прошлом или будущем, но не в настоящем. Мы думаем о том, как было пять лет назад, что мы могли бы сделать иначе, или мечтаем о том, как будет через год. Но ведь на самом деле настоящая жизнь происходит здесь и сейчас.
Например, мы идём по парку, и вместо того чтобы наслаждаться моментом, слушать пение птиц, замечать меняющийся цвет листьев – думаем о том, как пять лет назад шли по этому же парку с кем-то, кого с нами уже нет рядом, или строим фантазии о том, что будет через год. И в это время мы теряем связь с реальностью, с тем, что происходит здесь и сейчас. А если бы мы могли вернуться в момент настоящего, осознать его, прочувствовать его, то наша жизнь становилась бы ярче и насыщеннее.
Закрыть Гештальт – это значит научиться быть здесь и сейчас. Это значит освободиться от прошлого, не нести за собой тяжёлые воспоминания и переживания. Не нужно позволять им управлять нами. Закрыть Гештальт – это про "жить свою жизнь", а не прокручивать в голове моменты из прошлого.
Управление жизнью – это не просто контроль над внешними обстоятельствами, это способность присутствовать в моменте, ощущать его, принимать его. Мы не можем вернуть прошлое, но мы можем изменить то, как оно влияет на нас сейчас.
Закрытие Гештальта – это освобождение от тех грузов, которые не дают нам двигаться вперёд.
Путь к счастью начинается с того, чтобы научиться жить в настоящем, с тем, что у нас есть. Научиться отпускать неотработанные истории и нести только те вещи, которые мы готовы и можем нести. Именно это и есть настоящий путь к гармонии и внутреннему покою.