идти в массажный салон и платить большие деньги, достаточно попросить кого-то из близких людей оказать такую услугу. Массаж также может помочь человеку, если он потянул поясницу, боль пройдет уже в скором времени. Еще при боли в спине поможет горячая ванна, после которой необходимо будет сразу же ложиться в теплую постель, а не гулять на сквозняке, иначе только хуже станет.

Хороший компресс на спирту тоже отлично поможет справиться с болью. Найти подходящий рецепт можно в интернете, и приготовить его с помощью собственных сил. Это достаточно легкий процесс, и справиться с этим делом может любой человек. После того как удастся хорошо прогреть поясницу, боль должна будет уйти, и самочувствие человека улучшится после этой процедуры.

Если случилось так, что боль в спине необходимо унять срочно, то следует приобрести обезболивающую мазь, которая быстро может помочь человеку в такой проблеме. Однако следует понимать, что такое средство не лечит спину, а просто на время снимает боль. Поэтому если проблемы со спиной и дальше будут мучить человека, ему нужно будет срочно обратиться к врачу. Иначе потом можно будет довести свое здоровье до страшных последствий.

Каждый человек должен знать, как помочь себе в той или иной проблеме со здоровьем. Однако сначала надо четко знать, от чего именно себя лечить, иначе такое самолечение вряд ли приведет к чему-то хорошему. Так что сначала необходимо обратиться

Каждый человек всегда должен следить за своим здоровьем, если он, конечно, хочет прожить долгую и счастливую жизнь. А ведь только имея

хорошее здоровье, человеку удастся быть по-настоящему счастливым, поэтому себя нужно беречь ради собственного благополучия и комфортной нормальной жизни.

На что ещё нужно обратить внимание, чтобы сохранить своё здоровье и стать счастливым человеком мы рассмотрим в следующей главе.

«Ешь вполсыта, пей вполпьяна,

проживёшь век до полна»

Русская пословица

Самое дорогое, что есть у человека – это здоровье. И оно напрямую зависит от нашего питания. Чтобы надолго сохранить свою молодость, красоту и здоровье, необходимо правильно питаться. Что это значит? А это значит:

– есть надо мало

– питаться свежими и полезными продуктами, содержащие необходимые витамины для вашего организма

– тщательно пережёвывать пищу.

Когда мы садимся за стол, чтобы поесть, то чувствуем лёгкость в организме, после принятия пищи мы должны чувствовать ту же лёгкость. Порции с едой должны быть не большими. Ещё Чехов А. П.

говорил: «Встав из-за стола голодным – вы наелись. Если вы встаёте, наевшись – вы переели. Если встаёте, переевши – вы отравились».

Очень важно тщательно пережёвывать пищу. Когда долго пережёвываешь во рту пищу, до состоя-ния жидкой кашицы, то она моментально впитывается

– желудке, и ему не приходится тратить свои усилия, чтобы её растворить, что очень полезно для организ-ма. Ещё мудрецы говорили: жуешь 50 раз – ничем не болеешь, 100 раз – будешь жить очень долго, 150 раз

– станешь бессмертным.

– современном мире, когда столько соблазнов в еде, очень трудно удержать себя в определённых рам-ках. Всего хочется попробовать, и, как правило, – выбор падает на продукты, которые вредны для организма, так как способствуют ожирению. Когда заходишь

– магазин, а на прилавках огромное количество разнообразных продуктов, человек, порой, не может удержаться, и начинает скупать, что ему надо и не надо. Поэтому в магазин лучше всего приходить сытым и иметь с собой заранее приготовленный список, где рас-писано, что необходимо купить. Вы должны помнить, что переедание и чрезмерное употребление пищи вредит нашему здоровью. Сейчас в России каждый третий человек страдает избыточным весом, а каждый четвертый ожирением. И проблема лишнего веса на сегодняшний день в нашей стране очень актуальна. Даже на мировой арене по ожирению, Россия стоит на четвертом месте после США, Китая и Индии, и эта статистика совсем не радует. Причём женщин, страдающих лишним весом больше, чем мужчин. А ведь женщине очень важно следить за своей фигурой и за правильным питанием, так как от этого зависит состояние её кожи, волос, ногтей, здоровье внутренних органов. Для того чтобы женщина чувствовала себя