– Чтобы снизить риск травмы или растяжения обязательно следует разогреть мышцы, разработать суставную жидкость и подготовить ССС (сердечно-сосудистую систему) к работе —это разминка

– Важно знать, что сложные скоростно-силовые упражнения, что во время игры, что на тренировке, нужно выполнять адекватно, с пониманием собственных сил (возможностей)

– Необходимо контролировать техническую составляющую упражнений

– Оценивать возможность скоростно-силовых качеств и исходя из этого выполнять действие

Развитие скоростно-силовых качеств у обучающихся в условиях дополнительного образования примерно два-три раза в неделю, то при таких условиях существует большая вероятность, что данные дети будут в хорошей физической форме по сравнению с ровесниками.

Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, не стоит ограничиваться занятиями в секциях дополнительного образования. Во внеурочное время можно также заниматься такими упражнениями, как:

– бег на дистанции

– утренняя пробежка

– гимнастика

– упражнения заминки

Данные упражнения большие помощники для поддержания здоровья и ежедневного самосовершенствования. Эти элементы физической культуры важно выполнять, когда занятия по футболу отсутствуют по тем или иным причинам.

Упражнения любого рода и занятия не будут настолько эффективны, если не выполнять простые рекомендации:

1. Здоровый, качественный сон, предполагающий своевременный отход ко сну и утренний подъем, сон можно считать качественным, если человек проспал не менее 8-ми часов.

2. Правильное полноценное питание с индивидуальным необходимым наборов БЖУ (белков, жиров, углеводов), а также набором витаминов и минералов.

3. Соблюдение питьевого режима в течение дня (из расчета 30 мл на 1 кг веса тела), но не менее 1,5 литра в день, чтобы соблюдать водно-солевой баланс в организме человека.

Благодаря данным рекомендациям ученики смогут быть максимально эффективными, всыпанными, подвижными, вовлеченными в активность с высоким эмоциональным фоном.

От футболистов требуется умение множества технических, физических, тактических практик и все это невозможно без овладения скоростно-силовыми качествами. Действия в обороне, предполагают жесткие стыки между оппонентами, которые атакуют, а если речь идет об атакующих действиях, то нужно противостоять сильным, выносливым защитникам.

Кроме всего этого, тренировочный процесс в футболе включает в себя множество упражнений из различных областей физической культуры. К ним можно отнести отрывки из легкой атлетики, тяжелой атлетики, гимнастики. Если говорить о первой, то происхождение скоростно-силовых качеств идет из ЛА (легкая атлетика) и все упражнения, которые используются в футболе адаптированы из легкой атлетики. Говоря о, ТА (тяжелая атлетика), можно ЬТ гимнастике, упражнения, которые выполняются в начале занятий и даже в конце, которые называют разминкой и заминкой, они берут свое начало из гимнастики.

Футбол- многогранная, интересная игра, со множеством соединённых в самого себя, спортивных дисциплин, адаптированный под игру футбол, делающий уникальным этот вид спортивной деятельности.

Если подойти на улице и задать вопрос прохожим: Какая самая популярная спортивная игра? Ответ конечно же очевиден-это футбол. Самая многонациональная и знаменитая игра, она дает многое людям например: незамысловатый досуг, который содействует всестороннему физическому развитию. Эта игра помогает развивать умственные способности, укрепляет здоровье и дух, сближает людей, а также снижает уровень психоэмоционального напряжения, недаром многие взрослые люди любят после работы встретиться с коллегами и после тяжелого рабочего дня поиграть в футбол. Именно эти плюсы привлекают людей к систематическим занятиям футбольной деятельностью, что помогает отдохнуть и самоопределиться [16].