Для создания комфортной температуры в спальне соблюдайте простые правила.
● Охладите, проветрите комнату перед сном, когда в ней нет ребенка.
● Подберите безопасную и комфортную одежду для сна, чтобы малыш в ней не замерз и не перегрелся.
● Не надевайте шапочку на время сна. Голова – это основной терморегулятор, она отвечает за 15 % всей теплоотдачи ребенка.
● Обратите внимание, что одеяла небезопасны для малышей до 2,5 лет. Чтобы малыш не замерз, используйте спальные мешки для сна по сезону.
● Допустимо использовать на время сна кондиционер. Идеально подойдет модель с ночным режимом – с низким уровнем шума, без световой индикации и с более слабым потоком воздуха.
● Купание перед сном помогает снизить температуру тела. Если малыш не перевозбуждается от водных процедур, купайте его за час до сна. После купания внутренняя температура тела будет снижаться быстрее и давать организму сигнал о том, что ночь вот-вот начнется.
● В жаркое время создать прохладу в спальне поможет вентилятор. Только не направляйте поток воздуха на малыша.
СОВЕТ ОТ «СПИ, МАЛЫШ»: мокрый или неудобный подгузник добавляет дискомфорта во время сна и может стать дополнительной причиной пробуждений. Уделите внимание выбору подгузника для сна. Помимо учета мягкости, сухости и воздухообмена, важно выбирать удобные модели, с качественными липучками и манжетками, которые не передавливают и не стесняют движений.
Joonies Premium Soft – отличный выбор для сна. Эти ультратонкие подгузники-трусики сделаны из качественных дышащих материалов, они мягкие, нежные, никогда не сбиваются в комок между ножками.
МАЛЫШУ ХОЛОДНО СПАТЬ, ЕСЛИ
1. шея, спинка между лопаток, предплечья и бедра холодные;
2. сгибы рук и ног холодные;
3. лицо бледнеет, кайма губ синего цвета;
4. сон беспокойный;
5. малыш икает во сне.
МАЛЫШУ ЖАРКО СПАТЬ, ЕСЛИ
1. он краснеет и потеет;
2. малыш часто дышит во сне;
3. шея влажная и горячая;
4. он часто пробуждается, кричит и плачет;
5. малыш выпутывается из пеленки или скидывает одеяло.
ПРИТОК СВЕЖЕГО ВОЗДУХА
Вспомните свои ощущения после ночи в очень душной комнате. Кажется, что вы совсем не спали. Дело в том, что концентрация кислорода в воздухе влияет на структуру сна. В условиях нехватки кислорода сокращается стадия медленного сна. Значит, организм не успеет восстановиться, малыш проснется капризным, не отдохнет. Без притока кислорода может наступить гипоксия. Из-за этого ребенок будет чаще просыпаться, стараясь компенсировать это состояние.
Всегда хорошо проветривайте комнату перед сном. И обеспечьте постоянный приток кислорода в спальню во время сна:
● откройте форточку в комнате, где спит малыш, в откидное положение на минимальный градус;
● если опасаетесь, что малыша продует, откройте форточку в соседней комнате или на кухне и приоткройте дверь в спальню.
ЛУЧШЕ УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ В ТЕПЛОЙ ПИЖАМЕ И СПАЛЬНОМ МЕШКЕ, ЧЕМ В ДУШНОЙ КОМНАТЕ В ЛЕГКОЙ ОДЕЖДЕ ДЛЯ СНА.
ТИШИНА И ШУМ
До возраста 6 недель малыши не слишком чувствительны к внешним раздражителям и спят в любых условиях. Уже в 6 недель дети начинают проявлять интерес ко всему вокруг, различать звуки. Слишком громкие звуки в этом возрасте могут стать причиной пробуждения. В возрасте 3–4 месяцев, когда сон малыша по структуре становится похож на сон взрослых, шум может быть сильной помехой для засыпания и непрерывного сна.
Обычно дети легко привыкают спать под негромкие бытовые звуки, это нормально. В условиях современной жизни идеальной тишины на время сна малыша добиться сложно, это и не нужно, чтобы не сформировать у ребенка повышенную чуткость сна. Но некоторые квартиры слишком шумные, а некоторые дети более восприимчивы и требовательны к условиям сна. Учитывайте также, что при закрытых глазах чувствительность слуха увеличивается на 10–14 дБ.