3. Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске.
Мгновенно засыпать во время движения нормально для малышей до 3–4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4–6 месяцев уже вряд ли будет всегда засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.
4. Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами.
Протесты и слезы при пробуждении и засыпании могут говорить о том, что ребенок ложится слишком поздно, переутомился до сна или не выспался во время сна. Это не относится к детям до 4–5 месяцев, которые за время продолжительного сна могут сильно проголодаться.
5. Ребенок постоянно встает раньше 6:00.
Слишком ранний подъем часто становится результатом накопленного недосыпа, переутомления или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем лучше поспит утром» чаще всего не работает с детьми до 6–7 лет. Они просыпаются в любом случае рано утром, но при позднем укладывании они просто недополучают сна.
Если хотя бы один из пунктов оказался верен для вас, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10–15 минут в день.
СОН ПО ВОЗРАСТАМ
Длительность сна, его структура и особенности с возрастом меняются. Самые значительные изменения в плане сна происходят в первые четыре года жизни.
Словосочетание «нормы сна» не должно пугать и настораживать, про все нормы можно забыть, если малыш прекрасно проводит время бодрствования, легко засыпает, просыпается довольным. Но если весь день состоит из капризов, малыш засыпает с боем, а просыпается с плачем, то нормы пригодятся в качестве света маячка, чтобы не сбиться с верного пути. Мы искали те нормы, которые будут комфортны для малышей, проанализировали множество источников, добавили собственные наблюдения, консолидировали наш опыт в процессе консультирования и представили все эти знания в единой таблице «Сон по возрастам». А вот как к этим нормам прийти, мы расскажем в следующих главах.
С одной стороны, все просто: вот маленький ребенок, он должен много спать. Но это загадочное «много» у каждого свое, поэтому нужна точность и определенность. Нормы сна, время бодрствования, количество дневных снов – так много факторов надо учесть! При этом все эти показатели меняются каждый месяц. Общее время ночного сна постепенно увеличивается, а количество дневного сна уменьшается.
Для вашего удобства мы составили сводную таблицу возрастных особенностей сна малышей. В таблице мы даем не только ориентиры, к какому количеству сна надо стремиться, но и возможные сложности и ловушки на пути родителей. Сложности часто связаны со скачками развития малыша. Эти этапы развития ребенка полностью меняют характеристики и качество сна. В период скачка налаженный режим ломается, малыш вообще не спит и спать не собирается.
Иногда самый действенный совет в сложной ситуации: посмотреть в табличку, улыбнуться, налить себе бокал чего-то уютно-успокоительного – и можно дальше радоваться успехам ребенка в мастерстве отказа от сна. Скачки развития и регрессы могут случаться, это нормально, но периодов идеального сна больше. А таблица «Сон по возрастам» сохранит вашу уверенность, хорошее настроение и веру в то, что детский сон – это не подарок небес, а знания родителей, как его организовать.
НОРМЫ СНА И СОН ПО ВОЗРАСТАМ*
ТЕСТ «КАК ПОНЯТЬ, НОРМАЛЬНО ЛИ СПИТ МОЙ МАЛЫШ?»
До сна взрослого человека малышам надо еще дорасти. Детям требуется больше времени для сна, им сложнее заснуть, да и пробуждаются по ночам они гораздо чаще. Но какое количество пробуждений за ночь считается нормальным, а когда уже пора обратиться за помощью? Как в этом разобраться? Нам помогут результаты большого финского исследования, которые были опубликованы в 2020 г. Его целью было определить нормы развития сна у детей в возрасте 3, 6, 8, 12, 18 и 24 месяцев.