Но я расскажу вам свою историю.
В конце 2019 года мой брат Максим Канунников на тренировке получил повреждение голеностопа. По неопытности тренерского штаба клуба и лечащих врачей на следующей официальной игре он усугубил положение.
Пришлось делать операцию в Германии.
По словам главного лечащего врача, возвращение к тренировкам можно было ожидать не раньше, чем через год. И в его практике это была самая сложная операция. То есть был большой шанс, что вообще ничего не получится и можно закончить карьеру.
Но мы с ним начали работать практически сразу. Он выполнял все рекомендации врачей по физиопроцедурам, приему лекарств и витаминов. А со мной начал ментальные тренировки.
На седьмой месяц восстановления Макс прилетел в Германию на осмотр. Главврач не мог поверить глазам. Он, конечно, ожидал благоприятного исхода, но чтобы так было хорошо, он не поверил.
К тренировкам Максим вернулся на девятый месяц.
Что тебе нужно сделать, если у тебя травма?
1. Сделай видеонарезку (7—10 минут) своих игровых действий, где четко видно, что нынешняя, поврежденная, часть тела (которая сейчас травмирована) абсолютно здорова. Просматривая эти видео, давай сигнал своему мозгу, что с ней (рукой, ногой и т. д.) все в порядке. Она абсолютно здорова. Смотреть 1—2 раза каждый день, по 2—3 минуте.
2. Йога мозга «Здоровое тело». Это одна из вариаций нашего главного упражнения, о котором мы поговорим в главе «Мышление и ментальные тренировки»
Для выполнения упражнения никто не должен мешать. Удобно устройся, закрой глаза и в течение минимум 5 минут представляй картинки или фрагменты игр, тренировок, где твоя поврежденная часть тела полностью здорова. Смотри на нее с разных сторон. Чувствуй ее силу, ее работоспособность и проживай в этот момент состояние, будто ты абсолютно здоров. Тебя ничего не тревожит. Ты работаешь этой частью тела в полную силу. Эта часть тела стала еще сильнее, чем была раньше.
Выполняй это упражнение минимум 1 раз, каждый день.
3. Создай правильные сильные убеждения.
Про убеждения, как они создаются и работают, мы будем говорить в главе «Убеждения».
Например: моя нога полностью здорова.
Я полностью здоров. Моя нога самоисцеляется. Моя нога становится сильнее с каждым днем.
Выполняй работу над каждым убеждением минимум 1 раз в день, по 1 минуте на каждое убеждение.
Твои тренировки
Следующий аспект, который мы разберем, будет связан со всем, что касается тренировочного процесса.
Я хочу еще раз обозначить такой момент, если ты стремишься показывать выдающийся результат, то тебе придется проделывать такой объем работы, что другие спортсмены не в силах будут осилить. На физическом уровне ты должен быть очень хорош.
Знаешь, почему Майкл Джордан был хорош? Не было ни одной игры, когда он был к ней не готов. Он проделывал такую черновую и тяжелую работу на тренировках, что игры ему казались пустяком.
Грубо говоря, ты на каждой тренировке пробегаешь 10—15 км, а на игре нужно пробегать всего 5 км. Разница существенная. Ты не просто готов к этой дистанции, ты знаешь, что это будет несложно.
Ориентиром может служить следующий показатель. Когда не только ты сам, но и другие члены команды, соперники будут говорить, что ты тренируешься больше всех. «В тренировочном плане он/она – просто псих».
Я лично сам наблюдал, когда совсем юный скромный юноша захотел добиться больших высот в кроссфите. Когда Роман Хренников начинал и когда мы с ним познакомились в 2016 году, о нем никто не знал. Но его желание, дикое стремление и упорство помогли ему уже через два года стать самым физически подготовленным человеком не только в России, но и в Европе.