Нам не нужен весь мир, чтобы чувствовать свою ценность. Нам нужно своё внутреннее согласие. Своя внутренняя правда. Своя честность. Когда ты начинаешь доверять себе, чужое мнение теряет силу. Оно остаётся – как отражение, но не как приговор. Ты слушаешь его, но не подчиняешься. Ты уважаешь другого, но не предаёшь себя.

Зависимость от одобрения – это не приговор. Это просто сценарий. И каждый сценарий можно переписать. Сначала – будет страшно. Потом – освобождающе. А потом – естественно. Быть собой – это навык. И он начинается с простого, но глубокого осознания: ты имеешь право жить не ради чьего-то «молодец», а ради того, чтобы быть живым, настоящим, собой.

Глава 3: Умение слышать себя

Слушать себя – это навык, который кажется естественным, но на самом деле редко бывает по-настоящему развит. Мы рождаемся с чуткой интуицией, с ясным ощущением своих потребностей, с врождённой способностью чувствовать, что «моё», а что – нет. Но по мере взросления этот внутренний голос начинает заглушаться шумом чужих ожиданий, норм, требований, оценок. Мы учимся адаптироваться, маскироваться, приспосабливаться. И однажды просыпаемся в мире, где собственные желания не слышны, как будто кто-то годами поворачивал регулятор громкости всё ниже и ниже, пока наш внутренний голос не стал почти тишиной.

Чужие ожидания, будто слой за слоем, накладываются на нас с раннего детства. Родители говорят, как «правильно». Учителя формируют «стандарты». Общество диктует, что нужно хотеть, кем быть, как выглядеть, во что верить. Каждый раз, когда ребёнок слышит «ты должен», «ты обязан», «так неправильно», он отдаляется от собственной интуиции. Он учится задавливать свои «хочу» и «не хочу», заменяя их на «надо». В итоге формируется внутренняя путаница: голос интуиции переплетается с голосами страха, стыда, стереотипов. И тогда человек начинает жить не из своего «внутри», а из чужого «снаружи».

Один из самых сложных вопросов, который может задать себе взрослый человек – это: чего я действительно хочу? Не чего от меня ждут, не что будет выглядеть правильно, не что пора, не что принято, а именно – что хочу я? Ответить на этот вопрос трудно. Потому что чаще всего в голове всплывают не свои желания, а установки. Например, «я должен построить карьеру» – но это ли твой путь, или то, что вдалбливал отец с детства? «Мне нужно выйти замуж» – но действительно ли ты хочешь партнёрства, или просто боишься осуждения? «Я хочу зарабатывать много денег» – но хочешь ли ты это, или просто веришь, что только в деньгах – признание и свобода?

Чтобы услышать себя, нужно научиться распознавать источник желания. Истинное желание всегда идёт изнутри, оно рождается тихо, без напряжения. Оно не требует оправданий. Оно просто есть. А ложное желание – всегда связано с тревогой, с внешним взглядом, с попыткой «соответствовать». Оно часто сопровождается мыслями о том, как это будет выглядеть, понравится ли это другим, не осудят ли. Внутренний голос – это про правду. Даже если она неудобна. Даже если она расходится с планами. Даже если она разрушает привычный порядок.

Интуиция – это не абстрактное чувство, не магия. Это способность тела и психики распознавать сигналы и на их основе формировать ощущения. Когда ты сталкиваешься с ситуацией, где тебе не по себе, твой живот сжимается, дыхание сбивается, плечи напрягаются. Это и есть сигнал. Но мы так привыкли его игнорировать, что даже не замечаем, как тело кричит о несогласии, пока разум твердит: «терпи, так надо». Мы перестаём доверять себе, потому что ставим разум – с его логикой, страхами, контролем – выше своей природы. Но ум – это навык, а интуиция – прирождённая способность. Когда она работает в тандеме с разумом – это мудрость. Когда она подавлена – это отрыв от себя.