Максимальное внимание на изменениях в организме, в теле. Это сдавливает что-то внутри? Горит огнем? Распирает? Мышцы напряглись? Подступил ком к горлу? Тело зудит? Сдавило грудь? Сердце бешено бьется? Лицо пылает? Что происходит внутри?

Больно/неприятно минут 10. Ну может 20. Это максимум. Я проверяла на себе и на других много раз.

Если вернуться к телу, то это тот самый момент опорожнения. Мы не подключаем всю семью к этому процессу. Мы просто идем в туалет и ПРОЖИВАЕМ наедине с собой. При этом мы не виним еду, которую съели, не виним людей, которые нам приготовили еду. Мы проживаем сам процесс. На это тоже уходит, кстати, минут 10-20 (все индивидуально и зависит от тех факторов, сколько мы откладывали этот процесс, как долго копили в себе и прочее. Это касается и тела, и души).

Способы проживания могут быть разными. Главная суть:

Проживать наедине с собой через Я-сообщение, фокусируясь

на О-ЩУ-ЩЕ-НИ-ЯХ!

Вы задумывались когда-нибудь, почему процесс опорожнения происходит в отдельной кабинке? Пусть дома или в общественном месте. Демонстрировать свои части тела другим – для людей совершенно допустимо. Мы спокойно голыми можем находится в бане, у доктора, на массаже, на пляже в конце концов. Но вот опорожнение – только в уединении.

А почему прием пищи мы чаще всего разделяем с другими людьми? Мы устраиваем традиции совместных завтраков, обедов, даже церемонии создаем и обычаи. Мы делимся рецептами и оформляем блюда покрасивей.

Потому что прием пищи, поглощение еды – это «вход», начало процесса. Это выбор из возможного разнообразия. А вот опорожнение – это «выход», завершение процесса. Это важный, глубоко личный, сакральный процесс для каждого человека.

С эмоциями и чувствами – такая же история. Для создания эмоций, а точнее их реальности для нас, нам нужны внешние факторы (другие люди, обстоятельства, случаи, условия, пространства). А вот для проживания этих эмоций – нам необходимо уединение и концентрация на своих ощущениях.

Таким образом, в проживании эмоций и чувств ОБЯЗАТЕЛЬНО участвуют все ТРИ части нашего существа:

РАЗУМ называет «Что это?»

ДУША чувствует «Как это?»

ТЕЛО ощущает «Где это?»

Три этапа. Три задействованные части. Так создается ОПЫТ.

Больше всего вопросов возникает у людей именно о процессе Проживания Эмоций и Чувств. Кто-то и книгу прочитал, и видео мои переслушал и все равно задают вопрос: «Я все равно не понимаю, что значит ПРОЖИТЬ»

Приведу пример, как мы обращаем внимание именно на ощущения в теле.

Приходит женщина к доктору и жалуется на боль в колене:

-Доктор, у меня болит колено

Доктор задает вполне уместный и логичный вопрос:

-А КАК оно Вам болит? Ноет, колет, дергает внутри, острая боль или тупая?

Доктор интересуется не просто так, от этого будет зависеть диагноз и лечение. Ему необходимо понять симптомы, ощущения. И для того, чтобы ответить доктору на этот вопрос женщина отправляет СВОЕ ВНИМАНИЕ на саму боль, внутрь колена. Она фокусируется и сосредотачивается на физических ощущениях:

-Ноет и дергает внутри, как будто нарыв…

Или другой пример:

Сын приходит и говорит:

-мама, мне болит голова.

Я у него уточняю:

-где болит, как болит? Давит в висках? Или болит в затылке? Где именно болит?

На секунду он отправляет ВНИМАНИЕ внутрь себя, на саму боль, на сами ощущения. И отвечает исходя из конкретных ощущений:

-боль вот тут, справа, давит…

Когда мы отправляем внимание ВНУТРЬ своего тела, чтобы словить ощущение дискомфорта (боли), мы фиксируем конкретные изменения, которые новые для нас, неприятные, беспокоящие. С Эмоциями и чувствами все тоже самое. Чувство ощущается нами в Теле. Это не абстрактное понятие, а конкретное. Чувства и Эмоции – это Энергия. Она имеет проявления в нашем теле.