Если бы я столкнулся с подобной ситуацией сейчас, что бы я сделал по-другому?

Ожидаемый результат: Вы начнете видеть свой вклад в происходящее и поймете, что многие "неудачи" можно было бы предотвратить или использовать как трамплин для роста, если бы не фаталистический подход.

Упражнение "План упорства":

Цель: Разработать стратегию действий для достижения важной цели, предусматривающую возможные трудности и необходимость проявления настойчивости.

Инструкция: Выберите одну важную цель, в достижении которой вы сомневаетесь или боитесь неудачи. Составьте план действий. Но не просто список шагов, а предусмотрите в нем:

Возможные препятствия и трудности на каждом этапе.

Как минимум 2-3 варианта действий на случай, если первоначальный план не сработает или возникнет препятствие.

Какие ресурсы (внутренние и внешние) вам понадобятся, чтобы проявить упорство и не сдаться.

Как вы будете себя поддерживать и мотивировать в процессе.

Ожидаемый результат: Вы будете более готовы к возможным трудностям и менее склонны списывать все на "не судьбу" при первой же сложности. Наличие "плана Б" (и "плана В") придает уверенности и помогает сохранять фокус на цели.

Мы с вами рассмотрели несколько ключевых фраз, которые, как маячки, указывают на присутствие синдрома отложенной жизни. Конечно, этот список не исчерпывающий. Вы можете заметить и другие похожие обороты в своей речи или в речи окружающих. Главное – научиться их слышать и понимать, какой внутренний механизм они запускают.

В следующей главе мы поговорим о том, как синдром отложенной жизни проявляется не только в словах, но и в конкретных сферах нашей жизни, влияя на наши решения, отношения и общее ощущение благополучия.

Другие популярные фразы-маркеры и их скрытый смысл

Помимо тех "классических" фраз, которые мы подробно разобрали, существует еще множество других речевых оборотов, которые могут сигнализировать о склонности к откладыванию жизни. Часто они звучат невинно, как бы между прочим, но за ними скрываются те же механизмы: страх, неуверенность, перфекционизм, желание избежать ответственности. Давайте кратко рассмотрим еще несколько примеров:

"Я подумаю об этом завтра" / "Утро вечера мудренее".

Конечно, иногда действительно полезно "переспать" с проблемой или отложить решение до утра, когда голова будет свежей. Но если это становится систематическим способом ухода от принятия решений или начала неприятных, но важных дел, то это уже тревожный звоночек. "Завтра" может так никогда и не наступить, а проблемы имеют свойство накапливаться.Скрытый смысл: Избегание дискомфорта принятия решения здесь и сейчас, надежда, что проблема "рассосется" сама или решение придет без усилий.

"Это слишком сложно/долго/дорого для меня сейчас".

Эта фраза часто маскирует нежелание вкладывать усилия, время или ресурсы. Конечно, есть объективно сложные и затратные задачи. Но нередко мы преувеличиваем трудности, чтобы оправдать свое бездействие.Скрытый смысл: Страх неудачи ("вдруг я не справлюсь с такой сложной задачей?"), неверие в свои силы, нежелание выходить из зоны комфорта.

"Еще не время" / "Я еще не созрел для этого".

Похоже на ожидание "идеального момента" или "полной готовности". Но кто определяет это "время" или степень "зрелости"? Часто это субъективное ощущение, которое может длиться бесконечно, если не принять волевое решение начать.Скрытый смысл: Неуверенность в себе, страх ответственности, перфекционизм.

"Мне нужно вдохновение, а его сейчас нет".

Особенно актуально для творческих начинаний. Вдохновение – вещь капризная, и если ждать только его, можно так ничего и не создать. Часто аппетит (и вдохновение) приходит во время еды (то есть в процессе работы).Скрытый смысл: Прокрастинация, страх "чистого листа", боязнь, что результат не будет соответствовать высоким ожиданиям.