Также я пошла учиться нутрициологии, ведь тема здоровья и полезного питания меня волнует уже очень давно.


Хочу особенно отметить, что получить такие изменения в жизни мне помогло выполнение ежедневных заданий».


Анна


«Я наконец-то достигла веса, который желала увидеть на весах последние года три. Изменила свое питание. Оно, конечно, пока не идеальное, но лучше, чем раньше.


Стала немного заниматься спортом, но с этим надо еще поработать, чтобы стало регулярно. Все это у меня прошло спокойно и с уверенностью, что я получу желаемое. И без ущерба для близких.


Когда я была на детоксе, мой эмоциональный фон был стабильным, я была в хорошем настроении, готовила домашним всякие вкусняшки, причем самой ни капельки не хотелось.


Еще, как мне кажется, я стала смелее, более открытой, спокойной и радостной.


Я провела на работе обучение для коллег, которого от меня ждали год. И мне даже понравилось. Но я очень этого боялась. Мне казалось, я недостаточно знаю. А после обучения получила столько положительной обратной связи от коллег, что была очень довольна. А еще недавно мне на работе дали повышенную премию!»

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

День 1. Режим сна и бодрствования. Анализ твоего текущего питания

Первую неделю мы посвятим заботе о теле и здоровье. Именно здесь спрятан твой основной ресурс – энергия, которая помогает строить счастливые отношения, семью, увеличивать доход и повышать свой уровень жизни. Сложно наслаждаться моментом, когда у тебя низкий уровень энергии, нет настроения, когда ты плохо выглядишь, еще и хронические заболевания отнимают много сил и времени.


Я предлагаю тебе начать с анализа своего режима дня – насколько осознанно ты питаешься, сколько воды пьешь и сколько часов спишь.

Налаживаем сон

Сон – важная часть нашей жизни. Именно во сне мы восстанавливаемся. Нет определенных стандартов по количеству часов сна. Все мы разные, и у каждого своя норма. Кому-то комфортно ложиться спать в два ночи. Они высыпаются за шесть часов, спокойно идут на работу и хорошо себя чувствуют. Если это действительно так, то режим дня им менять не нужно. Возможно, это именно твоя норма. Здесь главное – понимать, что прекрасное самочувствие – это энергичность, отличный внешний вид, сияющая кожа, отсутствие отеков, хороший аппетит, метаболизм и, конечно, отсутствие хронических заболеваний.


Если же у тебя есть вопросы к своему телу, внешнему виду, проблемы с гормонами или лишним весом, то я рекомендую изменить режим сна.


1. Все шесть недель твоей трансформации ложись спать до 23:00.


Без гаджетов и обязательно в затемненной комнате, чтобы ничего не мешало выработке мелатонина – это гормон сна. Еще его называют гормоном молодости. Во многом именно от мелатонина зависит, как мы выглядим и как себя чувствуем. Если его уровень низкий, то замедляются обменные процессы, снижается скорость метаболизма, нарушается работа эндокринной системы. Мелатонин активно вырабатывается примерно с 22:00 до 2:00—3:00.


Если у тебя возникнут трудности с засыпанием, предлагаю принять после ужина 400 мг хелатного магния1, он есть в любой аптеке. А чтобы проще было выстроить режим, каждый день сдвигай уход ко сну на полчаса. Например, если раньше ты ложилась в час ночи, то в первый день ложись в 00:30, на следующий – в 00:00, и так уже через 4—5 дней тебе будет гораздо легче уснуть до 23:00. Слишком резкие перемены введут организм в стресс, а у нас задача – пройти свою трансформацию легко!


2. Просыпайся раньше, чем обычно.


Ведь природой не просто так задумано, чтобы мир вокруг нас оживал с рассветом: встает солнце, просыпаются все живые существа. Я понимаю, что мало кто живет в таком режиме. Но тебе нужно этого придерживаться и вставать рано, чтобы выполнять в тишине и концентрации утренние практики, которые я буду тебе давать.