Если у тебя возникнут сложности с динамическими медитациями, то обязательно добавь вместо них в свой ежедневный утренний ритуал зарядку или практику «100 прыжков».

Зачем это нужно? Ночью наш организм восстанавливается и расслабляется, все процессы замедляются, меняется гормональный фон, но при этом происходит застой в лимфатической системе, что, в свою очередь, становится причиной отеков. Динамические медитации, зарядка или «100 прыжков» – это отличный способ взбодриться и убрать ненужную жидкость из организма.

Если ты выберешь практику с прыжками, то обрати внимание на правильность ее выполнения:

Поднимись на носки так, чтобы пятки оторвались от пола только на 1—2 см, а потом резко брось себя вниз. Тело при этом должно быть расслаблено. В этот момент происходит несильный удар и вибрация, за счет чего кровь и лимфа получают дополнительный импульс для движения вверх. Повторяй прыжки один раз в секунду, 30—60 раз за подход, пока не доберешься до 100 прыжков.