ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны): Этот белок связывает тестостерон в крови, делая его неактивным. Высокий уровень ГСПГ может означать, что даже при нормальном общем тестостероне, свободного (активного) тестостерона будет мало.

Альбумин: Другой белок, который также связывает тестостерон, но с меньшей силой, чем ГСПГ.

ЛГ (лютеинизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон): Эти гормоны вырабатываются гипофизом и регулируют выработку тестостерона в яичках. Их уровни могут помочь определить причину низкого тестостерона (проблема в яичках или в гипофизе).

Пролактин: Повышенный пролактин может подавлять выработку тестостерона.

Эстрадиол (Е2): Мужчины также имеют эстроген, и его избыток может негативно влиять на тестостерон.

Общий анализ крови, биохимия крови, липидный профиль, глюкоза, витамин D: Эти анализы помогут оценить общее состояние здоровья и выявить сопутствующие проблемы, которые могут влиять на тестостерон или иметь схожие симптомы.

Когда сдавать анализы? Оптимальное время для сдачи анализов на тестостерон – утром, с 8:00 до 10:00-11:00, когда уровень гормона обычно находится на пике. Необходимо быть натощак и избегать интенсивных физических нагрузок или стресса накануне. Желательно повторить анализ 2-3 раза, чтобы убедиться в стабильности результатов, так как уровень тестостерона может колебаться.

Интерпретация результатов: Референсные диапазоны, указанные в лабораториях, обычно очень широкие и могут не отражать оптимальный уровень для конкретного человека. Нормальный уровень общего тестостерона для взрослых мужчин обычно находится в диапазоне 300-1000 нг/дл (или 10-35 нмоль/л), но оптимальным часто считается верхняя треть этого диапазона. Если ваш уровень значительно ниже, или вы испытываете симптомы даже при уровне в нижней части "нормы", это повод для более глубокого изучения. Всегда консультируйтесь с врачом (эндокринологом или андрологом) для правильной интерпретации результатов анализов и разработки плана действий. Самолечение может быть опасным.

Понимание своего текущего статуса – это первый и самый важный шаг на пути к оптимизации тестостерона и обретению мужской силы.

Цель книги: пошаговое руководство по оптимизации тестостерона.

Эта книга – не просто сборник информации о тестостероне. Это практическое, пошаговое руководство, призванное помочь каждому мужчине взять под контроль свой гормональный фон и максимально раскрыть свой потенциал. В мире, где мужчины сталкиваются с растущим числом факторов, подавляющих тестостерон, необходимость в таком руководстве становится критической.

Основная цель книги – предоставить четкие, научно обоснованные и применимые на практике стратегии для естественного повышения и поддержания оптимального уровня тестостерона. Мы не будем искать "волшебные пилюли" или призывать к опасным экспериментам. Вместо этого, мы сосредоточимся на фундаменте: на тех аспектах вашей повседневной жизни, которые оказывают самое мощное влияние на выработку этого жизненно важного гормона.

Что вы найдете в этом руководстве?

Всеобъемлющий подход: Мы не будем рассматривать тестостерон в отрыве от других систем организма. Эта книга признает, что уровень тестостерона – это результат сложного взаимодействия питания, физической активности, качества сна, уровня стресса, ментального состояния и даже окружающей среды. Поэтому наше руководство охватывает все эти аспекты, предлагая комплексные решения.

Научно обоснованные рекомендации: В каждой главе мы будем опираться на последние научные исследования и доказательства. Мы развенчаем мифы и предложим только те стратегии, эффективность которых подтверждена. Это даст вам уверенность в том, что вы делаете правильные шаги.