(гипогонадизм) – это медицинское состояние, которое можно и нужно лечить. И даже если уровень тестостерона находится в "референсном диапазоне", но вы испытываете симптомы, есть множество способов значительно улучшить его естественным путем через изменения в питании, тренировках, сне и управлении стрессом. Эта книга как раз и посвящена тому, что вы можете активно влиять на свой гормональный фон и значительно улучшить качество своей жизни независимо от возраста.

Разоблачение этих мифов – это первый шаг к принятию обоснованных решений о вашем здоровье. Истина о тестостероне гораздо более нюансирована и мощна, чем любые упрощенные представления.

Как определить свой текущий уровень тестостерона (симптомы низкого, важность анализов).

Прежде чем приступать к каким-либо изменениям в образе жизни или, тем более, к приему добавок, крайне важно понять, каков ваш текущий уровень тестостерона. Это позволит не только оценить исходную точку, но и отслеживать прогресс, а также определить, есть ли необходимость в медицинской консультации.

Симптомы низкого тестостерона (гипогонадизма): Ваше тело посылает сигналы, и умение их распознавать – первый шаг. Симптомы низкого тестостерона часто развиваются постепенно и могут быть неспецифичными, что затрудняет их точную идентификацию. Однако, если вы отмечаете у себя несколько из следующих признаков, это повод задуматься и обратиться к врачу:

Снижение либидо (сексуального влечения): Это, пожалуй, самый распространенный и часто первый симптом. Если вы замечаете значительное снижение интереса к сексу, который раньше был для вас нормой, это может быть признаком.

Эректильная дисфункция (ЭД): Трудности с достижением или поддержанием эрекции, особенно утренние эрекции.

Хроническая усталость и снижение энергии: Чувство постоянной усталости, даже после достаточного сна, апатия, нежелание что-либо делать.

Снижение мышечной массы и силы: Несмотря на регулярные тренировки или даже при их отсутствии, вы замечаете, что теряете мышцы и/или становится труднее набирать их.

Увеличение жировой массы: Особенно накопление жира в области живота и груди (гинекомастия).

Перепады настроения, раздражительность или депрессия: Чувство подавленности, беспричинной грусти, повышенная тревожность или необъяснимая раздражительность.

Проблемы с концентрацией и памятью: "Туман в голове", трудности с сосредоточением, ухудшение краткосрочной памяти.

Снижение плотности костей (остеопения/остеопороз): Хотя это часто проявляется позже, в пожилом возрасте, это серьезное последствие длительного дефицита тестостерона.

Выпадение волос на теле и уменьшение роста бороды: Заметное уменьшение волосяного покрова на лице и теле, хотя облысение на голове, как мы выяснили, больше связано с генетикой.

Снижение мотивации и инициативы: Отсутствие желания достигать целей, откладывание дел на потом.

Важно понимать, что многие из этих симптомов могут быть вызваны и другими состояниями (стресс, заболевания щитовидной железы, дефицит витаминов и т.д.). Поэтому самодиагностика на основе одних только симптомов недостаточна.

Важность лабораторных анализов: Единственный точный способ определить уровень тестостерона – это лабораторный анализ крови. Не стоит полагаться исключительно на симптомы, так как они могут быть обманчивы.

Что сдавать?

Общий тестостерон: Это общая концентрация тестостерона в крови, включая связанный с белками и свободный. Это базовый показатель, но не всегда дает полную картину.

Свободный тестостерон: Это биологически активная форма тестостерона, которая не связана с белками и может свободно взаимодействовать с клетками организма. Именно этот показатель часто лучше коррелирует с симптомами.