«В погоне за счастьем» (5–11 кл.)
«Невероятная жизнь Уолтера Мити» (7–11 кл.)
«1 +1» (9–11 кл.)
«Жизнь прекрасна» (9–11 кл.)
«Экзамен» (9–11 кл.)
«Эрин Брокович» (9–11 кл.)
«Человек, который изменил все» (Moneyball), 2014 г. (9–11 кл.)
Мультфильмы
WiNDUP: Award-winning animated short film | Unity
UMBRELLA | Oscar® Qualified and Award- Winning CGI Animated Short Film
Сказка «Цветик-семицветик»
Видеоролики
«Про Диму» (про внимательное отношение к людям с ОВЗ)
«Тамара» (про внимательное отношение к людям с ОВЗ)
«Забери меня домой» (про внимательное отношение к животным)
«Зонтик»
«Мама дома, мамы нет, мама вышла в интернет!»
Новогодняя короткометражка проекта «Взаимодействие»
«Сила внимания. В чем истинная ценность?»
«Соучастие и внимание к окружающим»
Книги
Э. Файн «Как курица лапой»
А. Куприн «Чудесный доктор»
Э.-Э. Шмитт «Оскар и Розовая Дама»
Д. Лондон «Белый Клык»
К. Паустовский «Заячьи лапы», «Телеграмма»
Рей Брэдбери «Каникулы на Марсе»
В.П. Астафьев «Вкус талого снега», «Царь-рыба»
А.С. Пушкин «Станционный смотритель»
А. Вампилов «Старший сын»
Л.Н. Толстой «Война и мир»
Н.В. Гоголь «Ревизор»
10-11 классы и родители
Ч. Тарт «Практика внимательности в повседневной жизни»
Э. Берн «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений»
Александр Шевцов «Теория внимания»
Интересные факты
1) «Настоящий момент» длится примерно 34 секунды.
Исследования Дэниела Стерна показали, что наш опыт «жизни в настоящем» – это моменты, которые обычно длятся от 1 до 10 секунд. Только самые опытные медитирующие могут полностью осознавать каждую проходящую секунду.
2) Научное определение внимательности состоит из саморегуляции и любопытства.
Хотя существует множество определений внимания, мало кто знает, что ученые, занимающиеся исследованием внимательности, объединились, чтобы придумать формальное определение внимания, чтобы лучше понять это интересное явление. Консенсус заключался в том, что внимание связано с саморегуляцией нашего внимания, наряду с соотношением любопытства, открытости и принятия.
3) Каждая программа или семинар по внимательности – не более чем стартовая площадка.
Все практические применения осознанности побуждают участников к большей осведомленности, улучшению благополучия и умственной силы. Но, как говорят специалисты, каждая из этих программ – это меню, а не еда; они карта, а не территория.
4) Первый шаг в обучении внимательности – как можно скорее включить автопилот.
Для тех, кто только начинает изучать практику осознанности, есть рекомендация: постарайтесь как можно скорее включить автопилот. Наши умы далеки от настоящего. Первый шаг в воспитании большей заботы – это как можно скорее заметить, что ваш ум заблудился. Чем раньше вы это поймете, тем эффективнее будет практика внимательности.
5) Наш разум может обрабатывать 126 «кусочков» информации каждую секунду.
В окружающей среде мы можем наблюдать так много всего, чего не замечаем. Конечно, большая часть сенсорной информации не нужна и может мешать, но это открытие исследователя Михая Чиксентмихайи показывает, что всегда имеется гораздо больше информации, чем мы думаем из-за недостатка внимания.
6) С начала этого тысячелетия количество исследований внимания увеличилось в 20 раз.
Осознанность стала очень популярной практикой в лечебных центрах, компаниях, учебных аудиториях, мастерских и прежде всего в исследовательских лабораториях по всему миру. Этот график суммирует этот взрыв в исследованиях внимательности:
7) Методики внимательности и релаксации очень разные.
Многие практикующие используют эти два подхода или используют эти слова как синонимы. Тем не менее цель внимательности не расслабление. Цель внимательности – развитие осознанности.