3. Оживите ваше самое яркое, самое сильное сексуальное ощущение.
Наши воспоминания, предвкушение и фантазии тоже источник удовольствия в сексе. Но замечено, что наши воспоминания со временем начинают меняться. Какие-то детали мы забываем, какие-то допридумываем и дополняем уже из последующей нашей жизни. И постепенно воспоминания превращаются в фантазии, конечно, основанные на каких-то реальных событиях, но меняющиеся в нашей памяти со временем. Поэтому, когда мы что-то вспоминаем, то заодно в какой-то степени выбираем и создаем образы и фантазии. Это упражнение очень полезно с точки зрения и включения нашей памяти, и включения нашей фантазии, и связанных с ним чувств и ощущений.
Замечено, что, если мы какое-то явление или событие воспринимаем нормально, естественно, то мы легко это вспоминаем и с удовольствием делимся. А вот если есть какая-то боль, запрет на чувствование, есть какой-то внутренний страх, то срабатывает механизм забывания.
Я, например, знал людей, которые практически не помнят своего детства или у которых практически отсутствует воспоминания, связанные с сексом и сексуальными ощущениями. Так вот, вспоминая детали, мы нормализуем и налаживаем отношения с нашей сексуальностью.
Практика вторая. «Обмен сексуальными воспоминаниями с партнером»
Расскажите эти воспоминания вашему другу или подруге, ну или небольшому кругу доверенных лиц.
То есть то, что вы вспоминали сами, расскажите другим и попросите их в ответ рассказать вам – обменяйтесь этими историями.
То, насколько охотно и легко мы о чем-то рассказываем, показывает наше отношение к этому предмету или событию. Если, например, мы любим готовить, то с удовольствием охотно рассказываем о методах приготовления, делимся рецептами, и нас заставлять это делать не нужно. Если мне нравится какая-то страна, где я побывал, то я непременно в деталях и подробностях рассказываю о ней. Иногда, даже когда меня не спрашивают.
Секс – это пример подобного отношения. И если, например, человек не может рассказывать о том, что с ним было в сексе и о своих сексуальных воспоминаниях, своих сексуальных фантазиях и желаниях, это означает, что у него нездоровое отношение к сексу или к своей сексуальности. То есть он по какой-то причине или осуждает себя, или считает, что другие его за это осудят и об этом говорить не надо. Поэтому важная часть сексуального развития – это беседовать на сексуальные темы.
Я буду часто повторять фразу:
«Внутреннее определяет внешнее, внешнее определяет внутреннее».
То есть я могу менять свое внутреннее отношение к сексуальности, к сексуальным отношениям. Например, работать с психологом, или читать данные книги, или посещать тренинги – и в результате этого я начинаю говорить о сексе свободнее, легче и с удовольствием.
А могу начать говорить о сексе свободнее, легче и с удовольствием – и меняется мое внутреннее отношение к этому.
То есть через проговаривание, через обмен воспоминаниями, фантазиями и желаниями, через внешнее проявление мы тем самым и меняем наши внутренние ощущения, чувства и отношения, делая их более легкими, здоровыми и естественными.
Если даже поначалу говорить сложно, то это так же, как с иностранным языком.
Да, когда мы начинаем его учить и начинаем на нем говорить, сначала мы подбираем слова – это создает определенные трудности, но по мере того, как мы говорим, общаемся, речь становится естественной.
Расширяется словарный запас, для нас общение на иностранном языке становится естественным и начинает доставлять удовольствие. Поэтому первоначально для многих сексуальный язык как иностранный: начните говорить на нем, и он станет вашим родным.