Осознанность также помогает разрывать цепочку автоматических мыслей, ведущих к установкам. Когда появляется тревожная мысль, и человек её замечает, он может задать себе вопрос: «Откуда это? Это правда? Это полезно?». Такие вопросы – не философия, а практика внутреннего очищения. Они становятся щитом против внутренней критики, сомнений, навязанных идей. И чем чаще человек позволяет себе быть наблюдателем, а не участником ментального спектакля, тем легче ему видеть старые шаблоны как просто мысли, а не как неоспоримую истину.

Важно понимать, что осознанность – это не метод борьбы с собой. Это не техника исправления мышления. Это способ возвращения в реальность, в момент, где нет фантазий, катастроф, сценариев. В моменте обычно нет проблемы. Есть дыхание, звуки, ощущения тела. Есть факт. Все остальное – это интерпретации, которые запускает мозг. И именно осознанность позволяет различать: где факт, а где история, которую ум рассказывает о факте. Эта разница – ключ к внутреннему покою и свободе от установок.

Многое в жизни не зависит от нас: обстоятельства, действия других людей, события. Но то, как мы на них реагируем – в нашем влиянии. Эта реакция начинается с мысли. И именно здесь осознанность делает своё дело. Она возвращает контроль в руки человека. Она даёт ему власть над собой – не в смысле давления, а в смысле способности быть в контакте с собой, а не в плену мыслей. Она восстанавливает контакт с телом, с чувствами, с настоящим моментом, где всегда есть ресурсы, поддержка и выбор.