Многие взрослые сами несут травмы, неразрешённые конфликты, внутренние страхи, и, не осознавая того, передают их своим детям. Родитель может с благими намерениями стремиться «воспитать сильного человека», критикуя, сравнивая, не выражая любви напрямую. Он может думать, что таким образом готовит ребёнка к жизни, но на самом деле только укрепляет в нём убеждение: «Любовь надо заслужить», «Я ценен, только если я соответствую ожиданиям». Этот голос потом будет звучать в голове взрослого уже человека, заставляя его сомневаться в себе, бояться ошибок, чувствовать вину за отдых, стремиться к перфекционизму и испытывать тревогу перед выбором.

Школа становится следующим этапом формирования неуверенности. Здесь к родительским установкам добавляются внешние оценки: баллы, конкуренция, авторитет учителя, статус среди сверстников. Ребёнок начинает сталкиваться с внешним миром, который часто не заботится о его уникальности. Если он не соответствует ожиданиям, его осуждают, смеются над ним, наказывают. Школьная среда редко способствует развитию внутренней ценности. Чаще она формирует зависимость от оценки извне: «Если меня похвалили – значит, я молодец. Если поставили двойку – я плохой». Это становится почвой для страха ошибок, страха публичных ситуаций, страха быть осмеянным – всех тех реакций, которые взрослый потом воспринимает как свою слабость, не осознавая, откуда она взялась.

Особое влияние оказывает сравнение. Когда ребёнка постоянно сравнивают с другими – с братьями, сёстрами, одноклассниками, соседскими детьми – в нём формируется чувство, что он недостаточен. Даже если он успешен, этого недостаточно, потому что всегда есть кто-то лучше. Это рождает внутреннего критика – голос, который не утихает даже в моменты побед. Такой человек потом всю жизнь будет жить в тени других, даже если внешне добьётся многого. Он будет чувствовать себя самозванцем, считать, что его достижения – случайность, что он просто «повезло». И всё это – не потому, что он слаб, а потому что с детства ему внушали, что «надо лучше», что «ты не такой, как нужно».

Также нельзя обойти вниманием роль эмоциональной безопасности. Если ребёнок рос в атмосфере, где нельзя было открыто выражать эмоции, где плач воспринимался как слабость, а радость – как повод для сдержанности, то он учится подавлять свои чувства. Это подавление приводит к отрыву от самого себя. Человек перестаёт понимать, что он чувствует, чего хочет, где его границы. Он может соглашаться на то, что ему не подходит, терпеть токсичные отношения, игнорировать свои потребности – и при этом считать, что это «нормально». Неуверенность здесь проявляется в неспособности сказать «нет», в страхе быть отвергнутым, в привычке угождать. Всё это – последствия среды, где эмоции не имели права на существование.

Травматический опыт, особенно в юности, усиливает эту неуверенность. Оскорбления, травля, унижение, предательство друзей, обесценивание любимыми – все эти события, особенно если они происходили в период формирования личности, оставляют глубокие следы. Один комментарий, сказанный учителем: «Ты никогда ничего не добьёшься» – может стать внутренней мантрой на годы. Один случай насмешки над внешностью – и человек больше не верит, что он достоин любви. Эти ситуации остаются в теле, в голосе, в походке. Они влияют на то, как человек будет говорить, как стоять, как смотреть в глаза. И он может даже не помнить, когда это началось, но ощущает внутри – что с ним «что-то не так».

Большое значение имеет то, как человек научился справляться с трудностями. Если в детстве его поддерживали, объясняли, что трудности – это часть жизни, помогали искать выход, то он вырастает с установкой, что справиться можно. А если проблемы сопровождались криками, наказаниями, отвержением – то он будет избегать сложностей. Такой человек не пойдёт на риски, даже если чувствует, что может. Он будет откладывать важные решения, потому что внутри звучит голос: «Ты всё испортишь». Это не отсутствие способностей. Это отсутствие внутренней опоры, которая формируется только в безопасной, поддерживающей среде.