• Ты неудачник.

• Ты дурак.

• Тебя осудят.

• Ты недостаточно стараешься.

• Другие лучше тебя.

Осознавая, что я – это не мой мозг, я могу принять решение игнорировать Херми. Образно говоря, посадить ее в клетку. Всегда задавайте себе вопрос: ваши мысли помогают вам или вредят? Когда Херми начинает капризничать, я представляю, как я глажу ее, играю с ней или опрокидываю шалунью на спину и щекочу. Мне вовсе не обязательно принимать всерьез Херми – или свой мозг. Мне удается создать между нами дистанцию – а значит, удастся и вам. На протяжении всей книги Херми еще будет появляться, чтобы проиллюстрировать, как психологическое дистанцирование может помочь вам стать счастливее.

Секрет 6: Обращайте внимание на те черты окружающих, которые вам нравятся, а не наоборот.

Вопрос 6: Поощряю ли я сегодня поведение окружающих, которое мне нравится?

Однажды моя шестнадцатилетняя пациентка Джесси ворвалась в мой офис, села на диван и заявила, что она ненавидит свою мать и собирается сбежать из дома и мне никак ее не отговорить. Очевидно, что она была несчастна. За несколько лет, которые я занимался с Джесси, я близко познакомился с ее семьей. Я заметил, что ее мать страдает от недиагностированного СДВ, из-за чего она вечно придирается к Джесси, стимулируя таким образом свой мозг. Стремление к конфликтам – частая черта среди людей с СДВ, которые его не лечат. Я пытался убедить мать Джесси обратиться к специалисту, но она меня не слушала… и теперь ее дочь хотела сбежать.

В ходе монолога Джесси обрушила свой гнев на меня. «Скажите, доктор Амен, почему взрослый мужчина собирает пингвинов?»

Тогда в моем офисе было огромное количество пингвинов всех сортов: ручки-пингвины, игрушки и куклы, пылесос в виде пингвина и даже флюгер-пингвин. Засмеявшись, я ответил: «Мы занимаемся два года, и ты только сейчас обратила внимание на пингвинов? Давай расскажу тебе одну историю».

«Давным-давно, когда моему сыну было семь лет, мне было тяжело с ним справляться. Как-то раз я отвел его в парк морских животных. Мы насладились шоу китов и морских львов, а под конец дня он захотел посмотреть на пингвинов. Пингвина из того парка звали Толстяк Фредди. Это был удивительный пухлый пингвинчик, который нырял с высокого трамплина, подбрасывал носом мяч, считал своими ластами и прыгал через огненное кольцо. Ближе к концу шоу дрессировщик попросил Фредди что-то принести, и он тотчас же отправился за нужным предметом.

Я подумал: „Вот это да! Я прошу своего ребенка что-то мне принести, а он сначала спорит двадцать минут, а потом отказывается“. Но я знал, что мой сын умнее пингвина.

Так что после шоу я подошел к дрессировщице и спросил у нее, как она научила Фредди все это делать. Она взглянула на моего сына, затем на меня и сказала: „В отличие от родителей, я обращаю внимание на Фредди, когда он делает то, что я от него хочу. Я его обнимаю и даю ему рыбку“.

Мой сын не любит сырую рыбу, в отличие от моей дочери Хлои, фанатки суши, но в тот момент я кое-что осознал. Когда мой сын делал то, что меня устраивало, я не обращал на него внимания, ведь я, как и мой отец в свое время, был достаточно занятым человеком. А вот когда сын вел себя неподобающим образом, я уделял ему огромное количество времени, ведь я хотел воспитать хорошего ребенка. Ненамеренно я приучил его плохо себя вести, чтобы привлечь мое внимание. Так что теперь я собираю пингвинов, чтобы всегда помнить: надо обращать внимание на те черты, что нравятся мне в окружающих, а не наоборот»^>23.

Закончив историю, я сказал Джесси, что мне пришла в голову безумная идея: