Мы используем практику медитации для того, чтобы созерцать мудрость в каждом человеке, визуализировать в каждом человеке его истинную природу. Другие техники медитации включают в себя обычное размышление о том, насколько драгоценна жизнь, как важна свобода ума. Такие размышления могут помочь нам избавиться от привычных ментальных ограничений, таких как ожидания или склонность сожалеть о том, чего у нас нет, жаловаться на то, как плохо складывается день, и начать ценить то, что у нас уже есть, всё то, что нам дарит жизнь прямо сегодня, ведь сама жизнь – это уже бесценный дар.

Мы также используем практику медитации для того, чтобы размышлять о непостоянстве и неизбежности перемен. Иногда даже не верится, насколько несчастными могут быть люди, которые боятся перемен и пытаются им противостоять.

Это очень надёжный способ найти правильную мотивацию, разобраться со своими устремлениями и начать продвигаться маленькими шажками к развитию осознавания своей врождённой мудрости, которая и является нашим внутренним счастьем. Это также помогает нам понять, как использовать собственные мысли, слова и действия в своей повседневной жизни. Очень часто мы даже не осознаём, что наше тело, речь и ум взаимосвязаны и что характер наших мыслей определяет характер наших слов и действий. Очень полезно начинать каждый день своей жизни с определения собственных мотивации и устремлений, поскольку это позволяет нам постепенно изменить привычные неосознанные паттерны, или, если в самом начале у нас это не получается, хотя бы научиться замечать их. Это само по себе довольно значительное достижение и обычно требует практики. Если мы хотим устранить препятствия, стоящие между нами и нашим счастьем, нам для начала придётся их обнаружить.

Медитация – это способ привести всё в состояние покоя, чтобы мы могли более продуктивно поразмышлять обо всём, что произошло за день, и как это повлияло на наше развитие. Медитация дарит нам время и пространство для обдумывания самих учений Дхармы – мы можем попытаться, например, разобраться с трудными для восприятия темами. Например, если в течение дня мы проявляли в каких-либо ситуациях нетерпение, нам, вероятно, необходимо поразмыслить о том, как полезно было бы развить терпение и как это могло бы помочь в устранении препятствий к нашему счастью. Размышляя о пользе терпения во время сессий медитации, мы подготавливаем себя к тому, чтобы реально развивать его, занимаясь делами повседневной жизни.

Когда вы впервые приступите к практике медитации, вам сначала будет нелегко её выполнять и она навряд ли покажется вам чем-то полезным, поскольку, чем больше вы будете пытаться размышлять о терпении, тем быстрее ваш ум будет метаться в разные стороны. Но запаситесь терпением и продолжайте медитировать, такое начало – обычное дело, не зря же об этом предупреждают заранее. И через некоторое время, если вы продолжаете практиковать, постепенно, по прошествии одной-двух недель, вы наконец привыкнете, и практика больше не будет вызывать у вас таких трудностей.

Чтобы мы могли спокойно размышлять над этими важными вопросами, нашему уму необходимо пребывать в расслабленном состоянии покоя, и поэтому перед медитацией обычно повторяют определённые мантры – ритм и мелодия мантр естественным образом создают атмосферу расслабленности. Лично у меня это вызывает ощущение, что я плыву где-то в глубинах океана. В этом состоянии расслабления мы можем постепенно развить в своём уме ощущение пространства, в котором хватит места для зарождения понимания и устремлений, и этому не будет мешать бурлящий поток бесполезных отрывистых мыслей, которые обычно насильно привлекают к себе всё наше внимание.