Составьте список, пожалуйста. Часть моего перечня: медитация, чтение книги, лечь спать своевременно и так далее. А что в Вашем? Не забываете ли Вы, решая ежедневные нескончаемые задачи, позаботиться о самом дорогом человеке? Позаботиться о себе.
В третьей части этой книги я, в том числе, расскажу про гормоны. Как мысли запускают их синтез. Например, производят дофамин. Он не даёт нам расслабиться и довольствоваться достигнутым. Поэтому занятая самооценка присуща почти каждому человеку на земле. Но от кого-то в процессе взросления требовалось больше. Он должен был быть при деле 24/7.
P.S. Обратилась ко мне многодетная мама. Она около 10 лет занималась воспитанием детей, параллельно работала дистанционно. Она мечтала похудеть. Волновало её то, что сбросив более 10 килограмм, она внезапно садилась за стол. Она наедала скинутое большим трудом всего за час.
На мой вопрос, какие удовольствия есть в вашей жизни, она надолго задумалась. «Их нет»! Таким был ответ спустя время. В мечтах запланирован отдых: поехать на море, гулять с детьми и мужем, загорать. Но в будущем.
«А что мешает вам посвятить время расслаблению сейчас? Без моря, песка, детей и мужа, диеты и спортивных упражнений?» – уточнил я. Ведь жизнь проходит мимо. Срыв на еду – привычный и доступный способ позаботиться о себе. Привычный, быстрый, но продуктивный ли?
Человек с самооценкой ублажителя
Термин «ублажитель» совершенно киношный. Он взят у любимого многими персонажа комедийного сериала. Этим словом можно описать большое количество людей с неадекватной самооценкой.
Смотрите!
Сначала мальчик всячески стремился заслужить похвалу холодной матери. Он старался «прыгнуть выше головы» брата и сестры ради одобрения родительницы. Женщина любила науку и ставила над сынишкой психологические эксперименты. Поощряла выполнение им нужного ей.
Мальчик вырос. Ушёл в науку. Привычка ублажать помогла ему стать соседом выдающегося учёного физика. Самооценка героя повествования:
Я достойный любви (уважения) человек, когда ублажаю других.
Особенно ярко подстраивающееся под соседей по жизни поведение проявляется в эпизоде «Реверберация решения». С помощью бесцеремонного высказывания своего друга мужчина осознаёт, что делает только то, что хотят другие. Наверное, только инстинкт размножения вынуждал его когда-то поступать в своих интересах. Тогда он упорно добивался сексуальных связей. Хотя от всех своих партнёрш он ждал одобрения.
Так вот, в эпизоде «Реверберация решения» Леонард пытается понять важное для счастливой жизни. Что нужно именно ему? Чего он хочет? Не друзья, не общество, не жена – блондинка. Доктор Хофстедтер очень старается самостоятельно разобраться в своих мотивах поведения. Думаю, обратись он к психологу, ему бы намекнули на необходимость сепарации (отделения) от матери. Именно сыновье-материнские отношения сформировали неадекватную самооценку Леонарда:
Я достойный любви (уважения) человек, когда ублажаю других.
Автор Татьяна Андреевна Потапова
А сейчас прервите чтение и, взяв лист бумаги и ручку, ответьте на несколько вопросов:
– Чего я хочу для себя на самом деле?
– Что даёт именно мне ощущение счастья?
– Чего я на самом деле не хочу?
Можете составить список ответов по каждому вопросу.
Это небольшая техника для обретения объективности в оценке Ваших желаний. Более подробно различные практики будут наглядно представлены в 3 части книги. Сейчас же, разбирая эпизод (вышел в прокат 25 апреля 2019 года) сериала «Теория большого взрыва», хочу обратить Ваше внимание, как Леонард борется с ублажителем внутри себя.