НЛП похоже на самогипноз и было разработано доктором Бэндлером и Джоном Гриндлером для того, чтобы больше сосредоточиться на поведении людей. Хотя НЛП возникло как форма психотерапии, подобная гипнотерапии, специально для лечения фобий, депрессии, поведенческих расстройств, а также расстройств обучения, в настоящее время НЛП рассматривается скорее как инструмент самопомощи, часто используемый для улучшения общего благосостояния. С другой стороны, самогипноз – это форма гипноза, при которой Вы сами вводите себя в гипнотическое состояние, изучая определённую процедуру, позволяющую Вам это сделать.

Кроме того, Вы можете следить за записью из видео- или аудиофайла. Единственное отличие от гипноза заключается в том, что во время сеанса гипноза Вы следуете своим собственным внушениям, а не внушениям другого человека. Однако, в конечном счёте, все формы гипноза – это форма самогипноза, поскольку гипнотерапевт или гипнотизёр просто помогает Вам погрузиться в состояние транса, но в конечном итоге Вы сами следуете этим мыслям и "подсказкам".

Конечный результат, однако, остаётся неизменным. Вопреки распространённому мнению, никто не сможет загипнотизировать Вас, если Вы не согласитесь на это. Для лечения фобий, стресса, зависимостей и других психологических проблем, а также физических недугов можно использовать самогипноз как очень полезное средство борьбы с ними. Кроме того, его можно использовать и просто для более глубокой релаксации, поэтому его часто сравнивают с медитацией. И самогипноз, и медитация оказывают очень похожее положительное воздействие на Вашу нервную систему.

В обоих случаях Вы сосредотачиваетесь на чем-то конкретном, чтобы успокоить свои мысли и войти в состояние релаксации. В то время как в медитации Вы сосредотачиваетесь в основном только на своём дыхании, в гипнозе Вы сосредотачиваетесь в основном на определённой точке или объекте, а затем на своём дыхании. Многие гипнотерапевты также советуют своим клиентам заниматься самогипнозом дома вне терапии.

Зигмунд Фрейд разделил человеческий разум на три области сознания. Он также некоторое время изучал гипноз, но нашёл его менее надёжным в развитии психоанализа и считал, что гипноз даёт лишь неполную информацию и более временные результаты. Он разделил разум на сознательный, подсознательный и бессознательный. В других областях подсознание также называют "высшим Я". Этот раздел поможет Вам понять немного больше о том, как работает гипноз. Сознательный – это часть человеческого разума, с помощью которой мы непосредственно воспринимаем вещи из нашего окружения. Обычно Вы воспринимаете только мыслительные процессы своего сознательного разума. Например, Вы постоянно думаете о проблемах, которые находятся прямо перед Вами, сознательно подбираете слова в разговоре или сознательно пытаетесь вспомнить, где Вы оставили ключи.

Подсознательный разум подчиняется сознательному разуму на более глубоком уровне, и поэтому к нему не так легко получить доступ. Он управляет классификацией Фрейда о том, как Вы реагируете или чувствуете в определённых ситуациях в соответствии с тем, чему Вы научились на основе своего жизненного опыта. Допустим, у Вас безумный страх перед стоматологом. С рациональной точки зрения, нет никаких реальных причин бояться стоматолога, это скорее защитная реакция Вашего подсознания, вызванная негативным опытом. Здесь Ваш сознательный разум работает рука об руку с подсознательным разумом. Подсознательная часть Вашего сознательного разума осуществляет мышление "за кулисами". Ваш подсознательный разум имеет прямой доступ к огромному количеству информации, которую Вы храните, как компьютер, и которую Вы можете использовать для решения проблем, формирования предложений или даже поиска ключей. Он составляет планы и идеи, которые проносятся мимо Вашего сознания. Бывало ли у Вас, что идея чего-то внезапно возникала из ниоткуда? На самом деле у Вас уже была эта идея, Ваше подсознание уже взяло на себя этот процесс, чтобы Вы думали о нем в фоновом режиме.