Медийный фон: Постоянное напоминание из фильмов, рекламы, соцсетей о том, что «нормально» – это быть в паре, быть сексуально активным(ой).

Это давление создаёт постоянный фон тревоги и ощущения, что ты «не соответствуешь», что ты «делаешь что-то не так», просто существуя.

Стыд – яд, который мы пьём сами:

Стыд – это, пожалуй, самое разрушительное чувство в этой истории. Это не просто смущение или неловкость. Стыд – это глубинное ощущение собственной «плохости», «неправильности», «испорченности». «Дело не в том, что я сделал(а) что-то не так, а в том, что я сам(а) не такой(ая)».

Стыд заставляет прятаться: Ты избегаешь тем, компаний, ситуаций, где может всплыть твой «секрет». Ты можешь врать или уходить от ответа. Ты изолируешь себя, чтобы никто не увидел твоего «позора».

Стыд парализует: Он мешает просить о помощи, делиться своими переживаниями (даже с близкими), мешает делать шаги к изменению ситуации (ведь ты «недостоин(а)» хорошего).

Стыд заставляет ненавидеть себя: Ты злишься на себя за свою «неопытность», «нерешительность», «непривлекательность». Эта ненависть к себе только усугубляет проблему.

Важно понять: стыд – это социальное чувство. Мы стыдимся того, что, как нам кажется, будет осуждено другими. Мы интернализируем (принимаем внутрь) общественные нормы и начинаем судить себя по ним так же жестоко, как, по нашему мнению, нас осудили бы другие.

Внутренние страхи – призраки, которые управляют нами:

На почве давления и стыда расцветают пышным цветом различные страхи:

Страх отвержения: «Меня не выберут», «Меня бросят, если узнают правду».

Страх осуждения и насмешек: «Что обо мне подумают/скажут?».

Страх «не справиться» (особенно актуально для первого секса): «Я буду выглядеть глупо», «Я сделаю что-то не так», «Я разочарую партнёра».

Страх близости и уязвимости: «Если я откроюсь, мне сделают больно».

Страх ответственности: «Отношения – это слишком сложно».

Страх перед собственным телом и сексуальностью: «Моё тело некрасивое», «Мои желания неправильные».

Страх так и остаться одному(одной) навсегда: Этот экзистенциальный страх может быть самым мучительным.

Эти страхи часто иррациональны или сильно преувеличены, но они ощущаются как абсолютно реальные и могут полностью блокировать любые попытки сближения с другими людьми.

Что из этого следует?

Давление, стыд и страхи создают мощные невидимые тиски, которые сжимают тебя и мешают двигаться вперёд. Первый шаг к ослаблению этих тисков – увидеть их. Осознать, что это – не объективная реальность, а твои (часто навязанные извне) чувства и мысли. Понять, что стыд – это не твоя истинная суть, а реакция на предполагаемое осуждение. Что страхи – это часто лишь призраки, порождённые неуверенностью и негативным опытом. Когда ты начинаешь это видеть, ты получаешь возможность отделить себя от этих чувств и перестать им подчиняться. Ты можешь начать спрашивать себя: «А действительно ли это так?», «Чьим голосом говорит мой стыд?», «Чего я на самом деле боюсь?». И это уже начало освобождения.

Мы уже касались этого во Введении и в предыдущих пунктах, но давай ещё раз подчеркнём, как по-разному может восприниматься и переживаться поздняя девственность мужчинами и женщинами, при этом сохраняя общую суть страдания.

Мужской сценарий: давление «быть мачо»

Главный страх: Показаться некомпетентным, слабым, «не мужиком». Потерять лицо перед друзьями и женщинами.

Основной стыд: За «неспособность» (найти партнёршу, «сделать это», соответствовать образу «опытного самца»).