Однажды, исследуя просторы интернета, я наткнулся на сайт предстоящего полумарафона. За участие в нём давали медали, а получить такую давно было моей мечтой – ради того, чтобы потешить своё самолюбие. До мероприятия оставалось всего три месяца, и я решил начать готовиться.

Я тренировался не жалея себя, посвящая бегу 3–4 дня в неделю и постепенно увеличивая нагрузку. Особенных результатов достичь не удалось, но я чувствовал, что готов пробежать дистанцию уверенно.

К сожалению, меня не допустили к участию по независимым от меня причинам. Я сильно расстроился и продолжать тренировки больше не видел смысла. В итоге с бегом я закончил.

Временная мотивация отлично подходит для того, чтобы быстро мобилизоваться и добиться конкретной цели в ограниченные сроки. Она помогает выйти из зоны комфорта, пробовать новое, тренировать дисциплину и улучшать навыки.

Её главная слабость – привязка к конкретному событию. Как только цель достигается или становится недоступной (как в случае с полумарафоном), мотивация угасает. Без дальнейшего плана действий человек возвращается к привычному образу жизни.

Чтобы временная мотивация не угасла после достижения цели, важно заранее определить, что будет дальше:

– Найти следующую цель (например, улучшение времени на дистанции, участие в другом событии).

– Перевести временную мотивацию в долгосрочную, задав себе вопрос: Какие преимущества для моей жизни я могу извлечь из этой привычки?

– Искать внутренние причины для продолжения тренировок, помимо внешних стимулов.

Временная мотивация – мощный инструмент для краткосрочного результата. Однако, чтобы она приносила устойчивую пользу, её нужно подкреплять внутренними мотивами и долгосрочными целями.

Постоянная мотивация.

Предыдущие типы мотивации – носят кратковременный характер. Однако именно они могут стать импульсом, который со временем перерастает в постоянную мотивацию. Например, в фитнес-клубах можно заметить две категории посетителей. Первая – это новички, чьи намерения продиктованы первым порывом вдохновения или внешними обстоятельствами. Вторая – люди, которые посещают зал на постоянной основе.

Почему у одних тренировки становятся частью жизни, а у других нет? Ответ заключается в том, что со временем накапливается тренировочный опыт, количество ошибок уменьшается, появляются новые результаты и новые цели, желание попробовать новый комплекс упражнений, круг общения или просто привычка. Для кого-то тренировки становятся неотъемлемой частью жизни благодаря приятной атмосфере зала, для других – это способ преодолеть себя или сохранить уже достигнутые результаты, которые жалко терять после вложенных усилий.

Конечно, есть люди, которые искренне не любят тренироваться, не переносят пот и физическую нагрузку. Но даже для них регулярные занятия могут превратиться в привычку. Лично для меня тренировки стали важной частью жизни, настолько, что пропуск одного занятия вызывает дискомфорт. Если приходится пропустить тренировку из-за болезни или непредвиденных обстоятельств, я начинаю задумываться, как скорректировать график, чтобы наверстать упущенное.

Но чтобы достичь этого состояния, нужно понять своё «зачем». Это ключевое слово, которое лежит в основе любой долгосрочной мотивации. Ваше «зачем» должно быть достаточно веским, чтобы не потерять мотивацию даже в сложные периоды.

Для меня всё началось с желания улучшить внешний вид. Мне нравилось наблюдать, как меняется моё тело: появляются мышцы, рельеф там, где его не было раньше. Я хотел стать сильнее, мужественнее и увереннее. Но со временем тренировки стали для меня чем-то большим, чем просто физическое преображение. Это стало моим способом самореализации.