Технологический детокс: Регулярно полностью отключай электронные девайсы и скучай. Скучать – полезно. Переедание лечиться голоданием.

Физическая активность и отдых: Используй каждую возможность чтобы двигаться. Самый большой риск для здоровья сейчас – гиподинамия. Не занятия в спортзале, а лестница в твоей многоэтажке. Прогулки на солнце – важны. Солнце, даже в пасмурный день, дает больше света, чем лампа в доме. А еще сон, по расписанию в темной и тихой комнате – необходимый для восстановления отдых .

Общение и поддержка: Позволяй друзьям выражать свои чувства. Дружеская поддержка – это когда слушаешь неприятные вещи и не отворачиваешься. Дай другу выговориться и он будет тебе благодарен. Окружи себя друзьями, и жизнь твоя радикально улучшится.

Обучение и самосовершенствование: Как только прекратишь учиться чему-то новому – постареешь. Станешь хрупким. Не бойся ошибаться. Только так можно научиться чему-то новому. Сначала неправильно, потом плохо, затем терпимо, хорошо и наконец идеально. Когда дойдешь до хорошо – начинай искать, что еще можно сделать неправильно. Никогда не останавливайся.

Иммунитет

В природе есть примеры, когда стрессовые изменения делают систему сильнее. Чем выше нагрузка – тем лучше результат. И наоборот, тепличные условия приводят к оптимизации усилий (которые не нужны), а значит к деградации. Вопрос баланса: сильное разрушение – уничтожает, отсутствие повреждений – делает хрупким и не способным восстанавливаться.

Бактерии, которые переживают мутации, развивают резистентность к антибиотикам. Некоторые мутации повышают выживаемость бактерии в новых условиях. Хотя большинство таких изменений – погибают. Удачные мутации оставляют больше потомства, увеличивая частоту "выгодных" изменений в популяции.

Скоротечный стресс стимулирует защитные механизмы организма. Так работает закаливание и вакцинация. Фокус в том, чтобы обеспечить себе после стресса – отдых и восстановление.

Физические нагрузки повреждают мышцы. Микротравмы мышечных волокон, возникающие при нагрузке, ускоряют регенерацию и рост мышц, их силу и выносливость. Кости тоже становятся крепче. Нагрузка стимулирует остеобласты (клетки, создающие костную ткань), которые уплотняют кость делая ее прочной. Все это возможно только при хорошем питании.

Умеренный стресс новых условий и богатая среда помогают расти и развиваться.

Стартапы

Инновации создаются экспертами, получившими опыт в больших корпорациях. Корпорация слишком долго росла и укреплялась. Изменение приведет к уничтожению успешного решения, которое проверено временем. Принципы, благодаря которым появилась эта успешная организация.

Однако со временем ситуация меняется. Постоянно появляются новые возможности: технологии, дешевые ресурсы, новые покупатели. Внедрение которых может улучшить результат. Эксперты, погруженные в контекст – первыми видят парадоксальную для остальных возможность превзойти старое решение.

Ситуация, когда меньшинство видит возможность, в которую большинство не верит. Если бы эта возможность была очевидна всем – корпорация немедленно бы воспользовалась ею, задействовав свои исключительные возможности. Нет смысла соревноваться с сильным соперником при прочих равных условиях. Конкурентное преимущество в таким случае – это возможность идти на риск, который большая и успешная организация не может себе позволить.

Создать стартап – это дешевый эксперимент. Минимальными усилиями проверить гипотезу. Затем зафиксировать убытки и переключаться на другой проект. Либо подтвердить возможность и создавать первую версию продукта. Ключевая метрика стартапа – количество подтвержденных гипотез. Каждая подтвержденная гипотеза – это десятки провалившихся экспериментов. За одного битого – двух небитых дают.