Циклы "вспоминают-используют-бросают": как распознать манипуляцию

В токсичных отношениях часто можно наблюдать повторяющиеся циклы. Партнер может надолго пропадать, жить своей жизнью, а потом, когда ему что-то от вас понадобится (эмоциональная поддержка, материальная помощь, удовлетворение каких-то своих потребностей) или когда он почувствует, что вы начинаете отдаляться, он вдруг «вспоминает» о вас. На короткое время он может окружить вас вниманием, заботой, сыпать комплиментами и обещаниями. Вы вновь исполняетесь надежд. Но как только он получает желаемое или убеждается, что вы снова «на крючке», он опять исчезает или возвращается к привычному пренебрежительному поведению. И так по кругу. Это классическая манипуляция, направленная на то, чтобы держать вас в состоянии эмоциональной зависимости и готовности откликнуться на первый же зов.

Один из самых коварных механизмов поддержания токсичных отношений – это так называемые эмоциональные качели: периоды холода, пренебрежения и даже жестокости сменяются короткими вспышками «тепла», нежности и внимания.

Готовность простить все ради нескольких минут внимания

После долгого периода эмоционального голода, когда вы чувствовали себя ненужным, покинутым, непонятым, любое, даже минимальное, проявление внимания со стороны партнера может вызвать настоящую эйфорию. В эти моменты вы готовы простить все прошлые обиды, забыть о боли и унижениях – лишь бы продлить это хрупкое ощущение «счастья» и «любви». Партнер это чувствует и может использовать такие «вспышки тепла» как способ контроля и удержания вас.

Позитивное подкрепление после унижений: как формируется зависимость

Этот механизм похож на дрессировку. Если после периода унижений и страданий следует «награда» в виде примирения, ласковых слов, подарков или страстного секса («конфетно-букетный период» в цикле насилия), то психика начинает связывать эти два состояния. Человек, как это ни парадоксально, может начать неосознанно искать или провоцировать унижения, чтобы потом получить это «позитивное подкрепление». Это очень опасная ловушка, которая затягивает все глубже в трясину зависимости. Как если бы человеку сначала причинили боль, а потом дали обезболивающее – со временем он будет искать боль, чтобы получить облегчение, которое на контрасте будет восприниматься как удовольствие.

Это действительно тепло или просто отсутствие привычной тревоги?

Задумайтесь: то «тепло», которое вы испытываете в редкие моменты просветления в отношениях, – это действительно искренняя забота и любовь, или это всего лишь временное отсутствие привычной тревоги, напряжения и страха? Когда человек долгое время живет в состоянии хронического стресса, даже короткая передышка может восприниматься как огромное облегчение и радость. Есть известная притча: хочешь сделать человеку хорошо – сделай ему плохо, а потом верни как было. Он будет счастлив. Не попадайтесь в эту ловушку. Здоровые отношения характеризуются стабильным теплом и безопасностью, а не редкими проблесками света во тьме.

Перестать верить пустым обещаниям и нарисованным в воображении картинам – это значит вернуть себе трезвый взгляд на реальность. Это больно, потому что приходится расставаться с иллюзиями, которые долгое время служили опорой и утешением. Но только увидев пустыню такой, какая она есть, можно перестать гоняться за миражами и начать искать настоящий источник воды.

Вопросы для саморефлексии:

Какие «мелочи» или редкие знаки внимания со стороны вашего партнера вы склонны переоценивать, видя в них больше, чем есть на самом деле?