Шаги:

Заведите специальный блокнот или файл "Мои итоги и планы".

Каждый вечер уделяйте 10 минут тому, чтобы письменно ответить на следующие вопросы:Какие 3 главных дела я сегодня завершил(а)?

Почему эти дела были важны для меня (какую ценность они несут, к каким целям приближают)?

Что нового я сегодня узнал(а) или чему научился(ась)?

Какие 3 главные задачи я ставлю перед собой на завтра?

Почему для меня важно выполнить именно эти задачи?

Перечитывайте свои записи раз в неделю, чтобы отслеживать прогресс и видеть общую картину.

Ожидаемый результат: Вы разовьете привычку к ежедневной рефлексии и самоотчетности. Это поможет вам лучше понимать себя, свои цели и свой прогресс, а также подготовит вас к эффективному взаимодействию с напарником, когда он появится.

Сила слова и поддержки огромна. Когда вы проговариваете свои мысли и намерения, они обретают большую четкость и силу. А когда рядом есть человек, который верит в вас и искренне радуется вашим успехам, это вдохновляет и помогает преодолевать любые трудности. Не пренебрегайте этой возможностью сделать свой путь к целям более легким и радостным.

Мы часто относимся к своему телу как к чему-то само собой разумеющемуся, как к инструменту, который должен безотказно служить нам для достижения наших целей. Однако наше тело – это не просто машина. Это сложнейшая, мудрейшая система, которая имеет за плечами миллионы лет эволюции. И от того, как мы к ней относимся, напрямую зависит наше самочувствие, уровень энергии, продуктивность и, в конечном счете, качество всей нашей жизни.

Правило 4: Заботьтесь о своем теле, чтобы делать его своим союзником, а не врагом.

Представьте, что вы пытаетесь построить дом, используя сломанные или изношенные инструменты. Скорее всего, работа будет идти медленно, тяжело, а результат окажется далеким от идеала. Точно так же, если мы пренебрегаем потребностями своего тела, оно из верного помощника превращается в источник проблем и ограничений.

Если бы я, например, записывал этот урок будучи голодным, уставшим, не выспавшимся, то мой организм подавал бы мне совсем другие сигналы. Он бы говорил: "Альберт, какой урок? Иди лучше поспи, поешь, отдохни!" И если бы я заставлял себя работать в таком состоянии, я бы не только не получил качественного результата, но и навредил бы себе, вставляя палки в собственные колеса. Ваш организм – это не вы один, это целая вселенная, живущая по своим законам. И либо вы учитесь с ней договариваться, заботиться о ней и делать своим союзником, либо она вас просто "раздавит", даже не заметив.

Мудрость организма: почему тело знает лучше, чем разум.

Наше сознание, то, как мы оперируем языком и временем, – это относительно молодое приобретение эволюции. Ему, может быть, всего несколько десятков или сотен тысяч лет. А вот наш организм существует и совершенствуется миллионы лет. Он обладает невероятной мудростью и способностью к саморегуляции. Часто наше тело посылает нам сигналы о своих потребностях (усталость, голод, жажда, боль), но мы, увлеченные своими "важными" делами, игнорируем их или пытаемся заглушить таблетками и стимуляторами.

Научиться слушать и слышать свое тело – это один из важнейших навыков на пути к гармонии и здоровью. Когда вы уважаете его потребности и вовремя на них реагируете, оно отвечает вам благодарностью – хорошим самочувствием, высоким уровнем энергии и ясным умом.

Три столпа физического здоровья: сон, питание, физические нагрузки.

Забота о теле строится на трех основных китах, о которых мы уже упоминали в контексте планирования, но здесь рассмотрим их подробнее: