• Подумайте об каком-нибудь родительском указании, которое вы до сих пор мысленно слышите и которому повинуетесь, с которым боретесь или которое приводит вас в растерянность.

Ваш Взрослый

• Вспомните недавнюю ситуацию, в которой, как вам кажется, вы собирали факты и на основе этих фактов приняли рациональное решение.

• И какую-нибудь недавнюю ситуацию, в которой вы чувствовали враждебность и агрессивность (или были мрачным, подавленным и т. п.), однако были способны действовать рационально и адекватно, несмотря на свои чувства.

Ваш Ребенок

• Поразмыслите о какой-нибудь форме манипуляции, которой вы успешно пользовались в детстве и применяете до сих пор.

• Подумайте, какое занятие, доставляло вам удовольствие в детстве и доставляет до сих пор.

Представьте себе, что вы один дома в ненастный вечер. Вы проспали несколько часов. Неожиданно звонит дверной звонок, и, судя по бою часов, вы понимаете, что сейчас три часа ночи.

• Каковы ваши мысли и чувства? Что бы вы сделали?

• Что бы вы почувствовали в детстве? Чувствуете ли вы то же самое теперь?

• Что сделал бы каждый из ваших родителей? Напомнило бы ваше нынешнее поведение кого-либо из ваших родителей?

• Как, по-вашему, было бы «лучше» поступить?

Вообразите, что вы отправились на работу, как обычно. Там вас встречает начальник с напряженным и гневным лицом и сразу же напоминает вам о деле, которое вы забыли сделать.

• Каковы ваши мысли и чувства? Что бы вы сделали?

• Что бы вы чувствовали в детстве, если бы этим «начальником» был родитель или учитель? Чувствуете ли вы то же самое теперь?

• Что сделали бы ваши родители? Напомнило бы ваше поведение поступки кого-либо из них?

• Как, по-вашему, было бы «лучше» поступить?

Мысленно вернитесь к одной из своих сегодняшних трансакций. Попробуйте составить ее схему. Возможно имела место некая скрытая трансакция, замаскированная под иное сообщение? Если так, включите ее в схему.

Представьте себе, что вы общаетесь с другим человеком, который смотрит вам прямо в глаза и спрашивает: «Как тебе кажется, ты ОК или не ОК?»

• Каковы были бы ваши чувства и мысли? Как бы вы ответили?

• Можете ли вы припомнить, когда вы решили, что вы ОК или не ОК?

• Представьте себе эту сцену. Кто при ней присутствовал и что происходило? Попробуйте заново пережить ее.

Представьте себя в ситуации, где важна ваша гендерная роль (социальная роль, связанная с полом). Воображайте себя супругом, бойфрендом или подругой, родителем и т. д. Считаете вы себя ОК или не ОК?

• Припомните отношение ваших родителей к вашей половой принадлежности. Что они говорили?

• Попробуйте заново пережить один запомнившийся вам случай, связанный с вашей сексуальностью.