И все же следует помнить, как основную истину, что без физических упражнений не может быть физической культуры. Упражнения – это такая же неотъемлемая ее часть, как и сытная пища, чистый воздух и вода.

Системы упражнений, которые я представлю в этом томе, приспособлены как для слабых, так и для сильных. Их уникальное преимущество в том, что они адаптированы к силе любого ученика. Возможность возникновения напряжения практически исключена. Эти уроки одинаково применимы как к женщинам, так и к мужчинам.

Я намерен проиллюстрировать и описать упражнения, которые укрепят внутреннюю жизненную силу и будут способствовать тому ощущению постоянного здоровья, которое так ценно в наш напряженный век.

Легкие должны быть сильными, иметь соответствующую емкость и выполнять свою важную функцию по очистке крови, поглощая кислород и удаляя примеси, которые доставляются к ним циркуляцией крови. Желудок, этот большой орган, выполняющий столь обременительную работу, также должен быть удостоен особого внимания. Системы поглощения питательных веществ и выведения отходов должны быть развиты до максимально возможного состояния. Если впоследствии вы доведете до совершенства внешнюю мышечную систему, вы станете обладателем силы, полной во всех отношениях. Мужественность или женственность в совершенной форме уже достигнута и может сохраняться до тех пор, пока какой-либо орган не износится, или не оборвется какая-либо пуповина и вы не уйдете в туманную неизвестность.

Я хочу, чтобы каждый читатель начал с этой главы и добросовестно выбрал из этих уроков те упражнения, которые рекомендуются для его особых нужд. Уделяйте пристальное внимание каждому слову, которое я пишу. Я не буду тратить место впустую. Я не хочу, чтобы мои читатели продирались через огромное количество литературы, чтобы добраться до самой важной информации, поэтому каждое слово будет важным и должно быть внимательно прочитано. Не надейтесь получить пользу, просто рассматривая картинки или выполняя упражнения два-три раза. Вы должны точно следовать инструкциям. Вы должны продолжать выполнять каждое упражнение до тех пор, пока не устанут мышцы, которые вы задействуете. Вы должны упорно практиковать движения изо дня в день, если ожидаете заметить улучшение в себе. Нет ни одной земной причины, по которой эта книга не могла бы принести пользу каждому из моих читателей. Меня не волнует, сколько у вас опыта или сколько вы изучали тему физического развития, но я утверждаю, что в этих главах вы найдете громадное количество информации и большое количество упражнений, которые принесут вам огромную пользу.

Физическая культура, или физическое развитие, или что бы вы ни выбрали для этого термина, означает для обычного человека просто укрепление или развитие его внешней мышечной системы. На самом деле – это лишь часть его работы. Самая важная часть его обязанностей – это укрепление всей мышечной системы жизненно важных внутренних органов, таких как: легкие, сердце, желудок, кишечник, печень, почки и т. д. Однако в последующих главах я намерен рассматривать эту тему в самом широком смысле и поэтому буду включать в нее все, что способствует увеличению физической силы.

Теперь, чтобы определить относительную важность для организма его различных потребностей, нам необходимо понять, что именно необходимо для поддержания жизни и здоровья. Самым важным элементом в культивировании общей силы должно быть то, что больше всего необходимо для жизни. Человек может существовать неопределенное время без физических упражнений, но он не может реально и по-настоящему жить без них. Существует, так сказать, огромная разница между простым существованием и жизнью, между моллюском и человеком. Ваш разум и тело могут выполнять свои функции, но в очень вялой и бездуховной манере из-за огромного скопления мертвых клеток в вашем организме. Природа задумала так, что каждая часть вашего существа должна быть активной, живой и бдительной.