А в обычной ситуации вы будете постепенно разрушать ваш организм и его внутренние защитные системы. Самое лучшее, в течение всей трапезы употреблять только один вид спиртного. Вино – так вино. Водка – так водка. Кстати, вино и водка самые безопасные для вашего организма, в отличие от различных ликеров, амарэтто и, особенно, коктейлей.

Вино тоже не стоит смешивать с другим по типу вином. Так, красное не стоит смешивать с белым. Хотя оба они прекрасно смешиваются с розовым. Сухое и крепленое вино также пьются раздельно. Полезными для организма принято считать до 70 граммов водки или до 200 граммов вина. Я не стану акцентировать внимание на этих цифрах. Если вы не используете спиртное как лекарство, то вы сами в состоянии определить свою меру. Главное в этом случае не употреблять спиртное регулярно, чтобы организм успевал восстанавливаться. Если же вы серьезно хотите жить долго и быть до старости крепким и здоровым, откажитесь от спиртного совсем или употребляйте его в рекомендованной дозе. Например, пейте перед ужином по бокалу красного вина, но тогда это нужно делать постоянно и не более одного бокала.

Теперь о поддержании хорошей физической формы не зависимо от возраста.

В общем случае, наша дряхлость наступает не от старости и болезней, а от психологической усталости, привыкания к тому, что мы не можем то или это. Мы постепенно смиряемся с тем, что мы стали старыми, дряхлыми и не способными переносить серьезные физические нагрузки. При первых же неприятных симптомах мы хватаемся за сердце, начинаем учащенно дышать. По-существу, мы боимся за то, что из-за физических нагрузок с нами что-либо случится, и мы проживем меньше, чем положено.

Это самое серьезное и опасное заблуждение постепенно разрушает нашу психику и делает нас действительно беспомощными. Мы начинаем медленно, но верно умирать прямо при жизни. Я не беру сейчас крайние случаи, когда человек болен чем-то очень серьезным. В большинстве случаев речь идет о внутренней слабости и страхе.

Для начала давайте постараемся поверить, что раньше, чем вам лично положено, вы не умрете, как бы вы не старались, поэтому ваши опасения бессмысленны. Далее поверьте, что ваш организм обладает огромными скрытыми резервами. Необходимо только активизировать их. Вне зависимости от вашего первоначального состояния, вы можете привести себя в полный физический порядок. Для этого нужно совсем немного.

После того как вы утром проснулись, ваш организм нуждается в усилении кровотока, а ваш мозг в улучшении кровоснабжения. Очень рекомендую всем, кому за тридцать, немного постоять на голове от 1 до 3 минут, в зависимости от самочувствия (можно наращивать постепенно). Делается это так: вы складываете руки в замок, при этом между локтями должен быть прямой угол, и становитесь головой (ближе к затылку) на свои руки, опираясь на три точки: руки и локти. Стойку первое время можно делать у стены или у шкафа, чтобы не опрокинуться. После стойки ноги нужно по возможности медленно опустить и еще некоторое время (столько же, сколько вы стояли на голове) постоять на четвереньках, оставляя голову внизу на руках. После этого, особенно если у вас повышенное давление, необходимо перевернуться на спину. Ноги при этом сгибаются в коленях, а голова максимально запрокидывается назад и упирается затылком в пол (в индийской йоге это называется поза змеи). В зависимости от величины обычного отклонения вашего давления находиться в этой позе желательно от одной до двух продолжительностей времени вашего стояния на голове.

Если у вас пониженное давление, то вторую и третью позы можно не применять. Все упражнение лучше всего выполнять на мягкой подстилке, чтобы рукам и голове не было больно. Такое упражнение укрепляет стенки сосудов, улучшает память и способствует активизации мозгового кровообращения. Если вы «жаворонок» и привыкли рано вставать, то можно сделать утром небольшую разминку. Я не имею возможности в рамках данной книги порекомендовать вам полный список упражнений, но важно именно размять тело, не особенно нагружая его. Различные вращательные движения, прыжки и потягивания – все это будет очень полезным для вас. Гантели, эспандеры и прочие силовые приспособления оставьте на вечер.