1. Ставим кончики пальцев в центр поясницы, примерно в районе позвонков D11 – D12., рисуем ладонью круги вокруг этого места с постепенным увеличением диаметра.

2. Разглаживаем спину в этом месте ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью – по левому боку – влево вбок и вниз. Правой ладонью – по правому боку – вправо вбок и вниз.