Финики можно заменить курагой или изюмом. Кокосовую стружку – измельчёнными сушёными яблоками или грушей.

Используйте готовую смесь для гранолы, чтобы ускорить процесс. Если нет блендера, разомните финики вилкой или ножом.

Добавьте протеиновый порошок для увеличения белковой ценности, а смесь орехов и семян —для более богатого вкуса.

Храните батончики в холодильнике в герметичном контейнере до 7 дней. Для длительного хранения заморозьте их – перед употреблением разморозьте.

Калорийность и БЖУ на 1 порцию (1 батончик):

Калорийность: 150–160 ккал.

Белки: 4 г.

Жиры: 7 г.

Углеводы: 18 г.

Энергетические батончики своими руками – это отличная альтернатива покупным перекусам. Они просты в приготовлении, содержат только натуральные ингредиенты, их легко подстроить под свои вкусы. Попробуйте приготовить эти батончики, чтобы всегда иметь под рукой полезный и вкусный перекус!

Яблоко с арахисовой пастой

Яблоко с арахисовой пастой – это невероятно простой и полезный перекус, который сочетает в себе свежесть фрукта и насыщенность ореха. Блюдо богато клетчаткой, полезными жирами и углеводами, потому оно – отличный выбор для поддержания энергии в течение дня.

Список ингредиентов на 1 порцию:

Яблоко среднего размера (зелёное или красное) – 1 штука.

Арахисовая паста без добавления сахара – 1 столовая ложка (20 г).

Корица – щепотка (по желанию).

Семена чиа или дроблёные орехи – 1 чайная ложка (по желанию).

Помойте яблоко под проточной водой. Нарежьте его дольками или кружочками, удаляя сердцевину.

Намажьте арахисовую пасту на каждую часть яблока. Если они слишком тонкие, используйте меньше пасты, чтобы кусочки не ломались.

Посыпьте яблочные дольки корицей для аромата. По желанию добавьте семена чиа или дроблёные орехи для текстуры.

Выложите готовые яблочные дольки на тарелку и подавайте сразу.

Арахисовую пасту можно заменить миндальной, кешью или даже пастой из семян подсолнечника, чтобы исключить аллергены. Вместо яблока подойдут груши для другого вкусового сочетания.