• демонстративность, открытость – наличие выступающих отростков, необычность форм;

• скрытность, осторожность – расположение зигзагов по контуру или внутри кактуса;

• оптимизм – использование ярких цветов;

• тревога – использование темных цветов, внутренней штриховки, прерывистых линий;

• женственность – наличие украшения, цветов, мягких линий, форм;

• экстровертированность – наличие других кактусов, цветов;

• интровертированность – изображен только один кактус;

• стремление к домашней защите – наличие цветочного горшка;

• стремление к одиночеству – изображен дикорастущий кактус.

Дополню интерпретацию личными наблюдениями:

• если на рисунке иголки не выходят за пределы контура кактуса, как бы расположены внутри, это говорит про частичное подавление агрессии, аутоагрессии.

• отсутствие иголок – полное подавление агрессии, склонность к депрессивным состояниям.

Если по рисунку вы определили наличие у себя тревожности или агрессии, не переживайте. Рекомендации ниже помогут вам научиться управлять эмоциями.

Шаг 1. Медитативные практики

Медитации помогают прожить гнев, не разрушая близкие отношения и не разрушаясь самому. Используйте медитацию «Вулкан» каждый день для снижения излишнего напряжения – чтобы не навредить себе и никому вокруг. Для ее выполнения необходимо занять удобную позу, в которой можно немного расслабиться.

МЕДИТАЦИЯ «Вулкан»

1. Примите удобную позу. Прислушайтесь к себе.

2. Представьте, что внутри, где-то в области грудной клетки, расположен вулкан.

3. После того как вулкан обнаружен, представьте, что все чувства, которые касаются случившегося, потихоньку закипают и, словно лава в настоящем вулкане, готовятся выплеснуться.

4. Некоторое время следите за бурлением, чувствуйте их жар и нарастающую силу. В какой-то момент разрешите потоку чувств вырваться на волю. Наблюдайте за этим процессом. У кого-то чувства текут как огненная лава, у кого-то из «жерла» валит дым и пепел и т. п. Вулкан извергается весь без остатка.

5. Затем, когда все свершилось, представьте, что все на миг затихает. После шума, рева, грохота – тишина.

6. И вдруг – идет дождь. Сперва моросит, потом прорывается ливнем, потоком. И очень быстро заполняет кратер вулкана прозрачной водой. Доверху.

7. Дождь прекращается. Остается озеро в кратере вулкана. Назовите свое озеро. Для кого-то это озеро слез, для кого-то – озеро жизни.

8. Побудьте у этой воды столько, сколько нужно. Соприкоснитесь с водой, умойтесь, быть может, искупайтесь, смывая остатки пепла.

9. Подышите уже свежим воздухом. Полной грудью. Вдыхая то, что хочется вдохнуть, расправляя плечи, поднимая голову к пробивающимся лучам солнышка. А когда будет достаточно, попрощайтесь со своим озером. И уходите, спускаясь со склона в долину по дороге, которая ведет домой.

10. Встряхнитесь, разомнитесь, можно подвигаться так, как хочется.

Шаг 2. Признание гнева

Худшее решение на стадии гнева – подавлять эмоции. Нервное напряжение от этого становится еще больше. В первую очередь нужно осознать свое состояние, проговорить себе то чувство, которое вы испытываете. Например: «Я очень злюсь», «Я в ярости».

По возможности выполняйте упражнения на вербальную и физическую разрядку. В качестве разрядки от гнева подойдут любые физические действия: рвать бумагу на кусочки, бить подушку или кричать в подушку, сделать пробежку или попрыгать на месте. Если вы дома, то подойдет даже уборка, мытье автомобиля или символическое «смывание» гнева под душем. Главное – найти то, что подойдет именно вам.

Такие скоропомощные практики необходимо делать, когда у вас поднимается гнев.