Я ответила:
– По рукам!
Всегда делайте вызов самому себе.
Так вы не даёте своей жизни застояться и покрыться паутиной.
Любой вызов дарит вам опыт и знания.
Ох… Этот вызов был очень нелёгким, но безумно щедрым на дары. Никто, кроме сестры, не верил в то, что я смогу выйти на такой результат всего за 1 месяц. Надо мной смеялись, иронизировали, подкалывали, но какое это уже имело значение?
Мы в ответе за вызов, который приняли.
В первую очередь передо мной встала задача найти лучших тренеров, так как я понимала, что самой в вопросе похудения не разобраться. Это послужило поводом нырнуть в болгарскую среду, несмотря на то, что я не знала языка. Тренеров нашла, беспощадную программу разработали – и вперёд!
Следующий месяц стал периодом серьёзных лишений и ограничений. Мужа не было рядом, поэтому на его поддержку рассчитывать не пришлось. Только я, моя цель и много-много препятствий и сложностей. Жёсткие тренировки 2 раза в день по 2 часа в зале. Серьёзная система питания и йога.
Я практически не ела, не пила спиртного, а на последней неделе литрами поглощала воду – меня «сушили», как говорят на языке бодибилдеров. На встречах с друзьями-эмигрантами я стала белой вороной. Да и мне стали совсем неинтересны эти встречи с разговорами на приевшиеся темы. Общаться стало не о чем. Вскоре мы и вовсе перестали встречаться.
Из-за режима и многочисленных запретов, варианты отдыха были для меня ограниченными. Однако, теперь я активно изучала язык и настойчиво вливалась в местную спортивную среду. Я совершенно по-новому открыла для себя Болгарию. Стала знакомиться с людьми и понемногу находить с ними взаимопонимание. Мои интересы и фокус внимания переключились. Я смогла вынырнуть из прежнего застывшего образа жизни.
Это уже было большой наградой за мою смелость, и не единственной! Я всё же похудела. В конце месяца весы показали даже не -10, а -15 кг!
Для человека нет ничего невозможного.
Если он чего-то хочет – он может этого достичь.
КОУЧ-СЕССИЯ №6
Путь к большим целям
О чём вы мечтаете? Переехать в другую страну, написать книгу, зарабатывать в 10 раз больше, много путешествовать?
Порой мечты кажутся несбыточными, если думать об этом в моменте «здесь и сейчас», но именно они являются основными целями. Однако, путь к большой цели состоит из маленьких шагов – промежуточных целей. Крайне важно не забывать ни о тех, ни о других. Более того, основные и промежуточные цели должны быть сбалансированы. На одну основную – две промежуточные, и так в каждом из направлений.
Итак, с целью определились. Далее следуйте этим рекомендациям:
1. То, что действительно важно.
Сфокусируйтесь на своей цели и, двигаясь вперёд, постоянно смотрите на неё, чтобы не отвлекаться и не сбиваться с пути. Какое-то время думайте и действуйте только во благо своей цели. Когда станет тяжело, знайте – это нормально. Концентрация требует практики.
2. Ритм действий.
Чтобы достичь глобальной цели, вам нужно создать определённый ритм движения к ней. Соразмерность действий.
Определите, какое количество ежедневных действий вам необходимо для достижения цели. Например, 45 минут пробежки с утра, 30 минут работы в изучаемой программе в день – и так ежедневно. Раз в 3 дня делайте на 30% больше. Час пробежки, вместо 45 минут – не предел возможностей, но такая тренировка раздвинет рамки восприятия.
3. Регулярность действий.
Речь идёт о частоте воспроизведённых действий. Не все задачи нужно делать каждый день. Составьте график, учитывающий особо тяжёлые дни на работе или праздники, и следуйте ему.
4. Визуализация целей.
Не бойтесь мечтать. Окружите себя своими мечтами в виде картинок, фото, рисунков. Это может быть «доска желаний» или стикеры, расклеенные по дому, заставка на мобильном телефоне или обои на компьютере. Главное – чаще смотрите на то, к чему стремитесь.