Я участвовал в медитациях во время ходьбы, которые собирали две или три тысячи человек. Это очень мощное ощущение. Все делают только один шаг за раз, и все полностью сосредоточены на этом шаге. Пожалуйста, организуйте свой день так, чтобы у вас было много возможностей для осознанной ходьбы. Если нужна поддержка, то можете делать это вместе с другими. Предложите другу сопровождать вас. Если вы гуляете с ребенком, то можете взять его за руку и идти вместе с ним.

Кунг-фу означает ежедневную усердную практику. Однако вам вовсе не нужно заниматься боевыми искусствами, чтобы делать это каждый день. Вам достаточно просто ежедневно ходить. В конце дня, возможно, вы захотите проанализировать свою практику за день и записать свои наблюдения о том, как вы ходите, дышите, улыбаетесь или говорите. Будет жаль провести целый день, так и не насладившись ходьбой. У вас есть ноги, и если вы их не используете, то это достойно сожаления. Я говорю об этом сейчас, чтобы потом вы не жаловались: «Никто не сказал мне, как важно получать удовольствие от работы ног».

Когда вы ходите по этой планете, испытывая нежность и счастье, вы ощущаете спокойствие. В буддизме говорится, что бодхисатва Авалокитешвара, обладающий великим состраданием и оседлавший волны рождения и смерти, проводит все свое время на Земле, улыбаясь и наслаждаясь ходьбой. Мы должны делать точно так же. Если по-настоящему сможем испытать это ощущение «я пришел, я уже на месте» и чувствовать себя дома во время ходьбы, то это не только сама практика, но и также плод этой практики. Эти моменты стоят того, чтобы жить.

Каждый день вы надеваете ботинки и куда-нибудь идете. Так что у вас есть возможность практиковать осознанность каждый день, и для этого не требуется специального времени. Вы снимаете ботинки и надеваете их. Это тоже возможность для практики и удовольствия.

Если вы наделите свои стопы энергией осознанности, то они станут стопами Будды. Вы могли видеть таких людей, их легко определить по тому, как они ходят. Это очень просто. Если у вас есть электромобиль, вам нужно несколько часов, чтобы зарядить его. Но чтобы зарядить свои стопы энергией осознанности, вам не требуется даже получаса. Эта энергия приходит сразу. Все зависит от вас – хотите ли вы обладать стопами Будды или нет.

При ходьбе мы часто разговариваем с тем, кто идет рядом, или думаем о том, что будем вскоре делать, или вообще говорим по телефону, даже не глядя, где мы и куда идем. Когда вы ходите, постарайтесь только идти. Постарайтесь не разговаривать в это время. Если нужно что-то сообщить, остановитесь и скажите, что хотели. Это займет ненамного больше времени. А когда закончите беседу, то можете снова пойти.

У меня есть подруга, которая окончила Индианский университет по специальности «английская литература», а потом была монахиней во Вьетнаме. Ее арестовали и посадили в тюрьму из-за ее призывов к миру. Она старалась и в камере практиковать сидячую медитацию и медитацию во время ходьбы. Это было непросто, потому что если охранники видели, что она медитирует, то расценивали это как провокацию. Ей приходилось ждать, когда выключат свет, и только после этого практиковать. Она медитировала во время ходьбы, хотя ее камера была всего лишь несколько квадратных метров. У нее отняли свободу, но ее не смогли лишить решимости и практики.

Если процесс ходьбы вызывает у вас трудности или кажется сложным, остановитесь. Не форсируйте события. Однажды я был в многолюдном аэропорту. Вокруг меня было так много других пассажиров, что я не мог и шагу ступить. Сначала я стал проталкиваться между людьми, но потом остановился. Я вспомнил, что не обязан что-либо делать. Я почувствовал, что это идет Будда, а не я, и это позволило мне расслабиться. Если бы это был я, то, наверное, не смог бы испытать такого сострадания. Но как только остановился и расслабился, я понял, что могу беспрепятственно идти. В аэропорту по-прежнему было много людей, но я делал каждый шаг медленно, непринужденно и радостно.