Когда нас «разрывает», мы теряем свою независимость и свободу. Речь идет не о политике, а о свободе от прошлого, от будущего, от наших беспокойств и страхов. Будьте свободны, каждый шаг может раскрепостить нас. Сопротивляйтесь. Не позволяйте себе отвлекаться. Счастье и спокойствие невозможны без свободы.

Когда вы идете, не делайте ничего другого. Не думайте. Не разговаривайте. Если вы хотите поговорить с другими или перекусить, то остановитесь. Так можно полностью погрузиться в прогулку, а потом сосредоточить все внимание на своем собеседнике. Вы можете где-нибудь присесть, чтобы в спокойной обстановке и осознанно сделать телефонный звонок, перекусить или выпить соку.

Наш истинный дом – это настоящий момент, и это чудо – жить в нем. Когда я делаю вдох и чувствую себя на сто процентов живым, я вижу себя как чудо. Когда я осознанно смотрю на апельсин, я вижу, что он тоже чудо. Когда осознанно его чищу, я вижу, что съесть апельсин – тоже волшебство. Это чудо, что вы все еще живы. Чудеса – это повседневные дела, которые вы выполняете осознанно. Чудо – не умение ходить по воде, а умение идти по зеленой планете, полностью присутствуя в настоящем мгновении. Это умение ценить спокойствие и красоту, которые доступны прямо сейчас. Я совершаю это чудо каждый раз, когда хожу. Вы тоже это можете.

Когда мы идем, мы соприкасаемся с нашей планетой – с Землей, матерью всех существ. И это великое счастье. Когда мы ходим, мы должны осознавать, что идем по живому существу, которое поддерживает не только нас, но и все живое. Нашей планете причинили уже много вреда, так что сейчас пора поцеловать ее нашими ступнями, нашей любовью. Улыбайтесь, когда вы ходите, будьте здесь и сейчас. Делая так, вы превратите место своей прогулки в рай.

Мы все время ходим, но обычно лишь для того, чтобы добраться из одного места в другое. Когда мы ведем себя таким образом, мы оставляем следы беспокойства и печали на земле, хотя это могли бы быть отпечатки спокойствия и безмятежности. Каждый из нас способен на это. Это по силам даже ребенку. Если мы можем сделать один такой шаг, то можем сделать и два, и три, четыре, пять. Когда мы совершаем это спокойно и радостно, мы создаем еще один шаг счастья и безмятежности для всех людей.

Возможность спокойствия присутствует везде: и в нашем окружении, и в природе. Безмятежность есть в наших телах и в нашем разуме. Осознанная ходьба зародит в нас семена спокойствия. Наши осознанные шаги помогут развить привычку соприкосновения с землей в каждый момент времени.

Заключите соглашение с одним из пролетов лестницы, по которой вы чаще всего ходите. Примите решение всегда медитировать во время ходьбы по этим ступенькам и когда поднимаетесь, и когда спускаетесь, но никогда не ступайте по ним в рассеянности. Если вы приняли на себя такое обязательство, а потом вдруг осознали, что прошли несколько ступенек в забывчивости, вернитесь и снова поднимитесь по ним. Более двадцати лет назад я заключил такое соглашение со своей лестницей, и это принесло мне много радости.

Однажды мы провели ретрит для членов конгресса и сотрудников Белого дома в Вашингтоне, и некоторые из них продолжили ежедневно медитировать во время ходьбы. В том районе столицы США все ходят очень быстро, так что им пришлось быть очень усердными и продолжить все, чему они научились на ретрите. Некоторые из них все же смогли и сейчас поддерживать эту практику. Они сказали мне, что всегда медитируют, когда идут от своего офиса до зала заседаний. По их словам, практика позволяет им успешнее справляться с напряжением даже во время самых сложных и длительных переговоров.