Чтобы увеличить КПД (коэффициент полезного действия) моей книги и чтобы вы могли увидеть эффект сразу, я подготовил упражнения. Они чаще всего находятся в конце правой страницы. Сделано это для того, чтобы вы выполнили задание до того, как прочитаете ответ или расшифровку результата, и получили более чистый опыт, который безусловно пригодится на вашем выступлении.

Пройдите тест, поставьте галочку напротив тех ощущений, которые вы испытываете перед или во время выступления.

Сейчас вам понадобятся два цветных карандаша. В зависимости от цвета слова закрасьте сегмент в той или иной части диаграммы.

– вдохновение (синий)

– паника (красный)

– покой (синий)

– прилив крови к лицу (красный)

– чувство удовлетворения (синий)

– тремор / дрожание конечностей (красный)

– умиротворение (синий)

– сухость во рту (красный)

– прилив позитивной энергии (синий)

– чувство гравитации (красный)

– чувство благодарности (синий)

– желание спрятать или скрестить руки (красный)

– желание съесть эклер (синий)

– головокружение (красный)

– азарт (синий)

– волнение (красный)

– нежность (синий)

– тревога (красный)

– желание подойти ближе к зрителям (синий)

– отчаяние (красный)

– любовь к окружающим (синий)

– желание убежать (красный)

Ключ к тесту – на следующей странице. Не переворачивайте, пока не раскрасите круг.

Посмотрите на преобладающий цвет на диаграмме. Большое количество красного цвета означает лишь то, что вы человек с хорошим инстинктом самосохранения. Испытывать такие ощущения во время публичных выступлений – это норма. Да, это неприятно, и нам бы хотелось это изменить. Уверен, меньше всего для этого вам хочется выступать! Не так ли?

При этом всем очевидно, что зубы сами не вылечатся. Для выздоровления нам всегда необходимо сделать небольшое усилие, потерпеть манипуляции стоматолога, и тогда мы сможем быть довольны результатом! То же самое с публичными выступлениями. Нам нужно найти возможность двигаться вперед, переборов различные неприятные ощущения, например…

Паника – это состояние интенсивного страха перед реальной или предполагаемой угрозой. Паника является сильной стрессовой реакцией организма на часто неожиданные и пугающие ситуации и идет вместе с совокупностью разнообразных вегетативных и соматических симптомов. При этом, при известных обстоятельствах, могут ограничиваться базовые человеческие навыки.

Слово паника (paniko2V panikós), происходит от имени греческого бога пастухов Пана (Πάν), о котором была сложена легенда, будто в полуденной тишине своим жутким криком он мог вызывать безумный страх и бегство у целого стада овец («панический ужас»).

Чаще всего паниковать мы начинаем сильно заранее.

Итак, допустим, что завтра у вас есть необходимость, или обязанность, или задание выступить публично с докладом, презентацией, предложением руки и сердца, претензией по поводу качества товара, чтением стихотворения, разговором о разводе, защитой бюджета на ваши услуги, предложением о слиянии компаний, сообщением для прессы об издании нового государственного указа…

Ваш страх уже включил сирену, и проблесковый маячок паники уже вращается у вас в голове, пока еще медленно, под слабый звуковой сигнал. Частыми спутниками являются тревога и неприятные ощущения в области живота.

Хорошая новость: первый шаг к уверенности завтра вы сделали сегодня – перед вами эта книга, и мне самому не терпится уже раскрыть вам элементарные способы выглядеть и чувствовать себя на сцене намного более уверенно и бесстрашно.

Чтобы каждый мог получить максимальный результат от потраченного времени на эту книгу, даже при отсутствии жесткой необходимости выступать завтра на генеральной Ассамблее ООН с докладом,