Клиент:

– «Хорошо, я попробую!»

5. Заключение и домашнее задание (5 минут)

Терапевт подводит итоги сессии, подчеркивая прогресс, и дает домашнее задание.

Терапевт:

– «Сегодня вы проделали отличную работу, и я рад, что вы готовы попробовать новые подходы для работы со своими страхами. На следующей сессии мы обсудим ваш поведенческий эксперимент и то, как вы себя чувствовали после него.»

– «Для домашнего задания попробуйте записывать все позитивные моменты и достижения, которые вы получаете каждый день, независимо от возраста. И также постарайтесь использовать те новые мысли, которые мы с вами разработали, когда возникнут тревожные мысли о старении.»

Заключение:

Результат сессии:

– Клиент научился распознавать и оспаривать негативные убеждения о старении.

– Получил инструменты для снижения тревоги через когнитивную реструктуризацию.

– Разработал поведенческий эксперимент, чтобы проверить свои страхи на практике.

– Ощутил поддержку и уверенность в том, что старение – это не приговор, а новый этап жизни, который можно прожить активно и с пользой.

Рекомендации для будущих сессий:

– Продолжить работать над уменьшением тревоги.

– Оценить результаты поведенческих экспериментов.

– Углубить работу с самооценкой и принятием изменений, связанных с возрастом.

Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления страха старения могут значительно улучшить эмоциональное состояние клиента и изменить его восприятие старости. Вот несколько ключевых результатов, которые можно ожидать после прохождения терапии:

1. Снижение тревожности и страха перед старением

Что изменится:

– Клиент станет менее тревожным и обеспокоенным по поводу возраста и его неизбежных аспектов, таких как ухудшение здоровья, потеря внешности или социальная изоляция.

– Страхи, связанные с процессом старения, становятся более управляемыми и не доминируют над повседневной жизнью клиента.

– Снижается катастрофическое восприятие старости, которое часто характеризуется мыслями типа «старение = потеря всего».

Как это проявляется:

– Клиент может обнаружить, что его страхи по поводу заболеваний или одиночества не столь вероятны, как казались раньше.

– Он может начать воспринимать старение как естественный этап жизни, с которым можно справляться и из которого можно извлечь положительные аспекты, такие как накопленный опыт, мудрость и возможность новых достижений.

2. Изменение искаженых убеждений о старении

Что изменится:

– Клиент научится распознавать и оспаривать когнитивные искажения (например, катастрофизацию, обобщение или черно-белое мышление), которые поддерживают страх старения.

– Вместо убеждения, что старение неизбежно ведет к утратам (например, утрата независимости или здоровья), клиент начинает верить в возможность поддержания качества жизни и здоровья, а также активно противостоять негативным последствиям возраста.

Как это проявляется:

– Клиент будет чаще задавать себе вопросы о реальности своих негативных мыслей. Например, вместо мысли «Я стану беспомощным», он может думать: «Хотя возраст может привести к некоторым ограничениям, я могу найти способы оставаться активным и независимым».

– Позитивное переосмысление старения помогает клиенту быть более открытым к новым возможностям, включая хобби, обучение и социальные связи.

3. Улучшение самооценки и принятия себя

Что изменится:

– Клиент начинает воспринимать свой возраст как часть жизненного пути, а не как что-то, что должно вызывать стыд или беспокойство.

– Он осознает ценность своего опыта, зрелости и возможностей, которые старение приносит. Это повышает самооценку и уверенность в себе.