Терапевт:

– «Что ты почувствовал в момент, когда подумал, что он тебя не уважает?»

Пациент:

– «Это очень меня вывело из себя. Я почувствовал злость и захотел показать ему, кто здесь главный.»

3. Оспаривание и замена иррациональных мыслей

Терапевт помогает пациенту осознать, что его мысли и реакции могут быть искажены и чрезмерно эмоциональны, что усиливает его агрессию.

Терапевт:

– «Ты говоришь, что коллега не уважает тебя. Как ты можешь проверить, на самом ли деле это так? Может ли быть другая интерпретация его поведения?»

Пациент:

– «Ну, может быть, он действительно был занят или что-то не успел сделать вовремя, а не хотел меня обидеть.»

Терапевт:

– «Правильно, возможно, это не связано с твоим уважением. Ты также упомянул, что почувствовал злость и захотел показать, кто главный. Как ты думаешь, это помогает решить проблему? Или это только усугубляет ситуацию?»

Пациент:

– «На самом деле, это усугубляет все. Я говорю вещи, которые не хочу говорить, и в итоге чувствую себя плохо. Мне, наверное, нужно контролировать свои реакции.»

4. Упражнение на управление эмоциями и реакциями

Терапевт предлагает пациенту проработать технику, которая поможет управлять гневом в будущем.

Терапевт:

– «Давай попробуем упражнение. Когда ты начнешь чувствовать, что твоя злость нарастает в таких ситуациях, попробуй сделать паузу. Подсчитай до 10, сделай глубокий вдох и выдох. Давай сейчас попробуем это вместе. Представь, что ты снова в той ситуации на работе, и твой коллега начинает оправдываться. Как ты можешь себя успокоить?»

Пациент:

– «Я могу сосредоточиться на дыхании и подумать, что его слова – это не нападение на меня, а просто его объяснение ситуации.»

Терапевт:

– «Хорошо. Прекрасно. Важно, чтобы ты начал осознавать этот момент, когда злость начинает нарастать, и останавливался. Тогда ты сможешь сделать выбор – либо продолжать конфликт, либо попробовать по-другому разрешить ситуацию.»

5. Работа с поведением и альтернативными стратегиями

Терапевт помогает пациенту выбрать более конструктивные способы взаимодействия в аналогичных ситуациях.

Терапевт:

– «Предположим, твой коллега снова не выполнит задачу вовремя. Как ты можешь выразить свои чувства, не прибегая к агрессии или доминированию?»

Пациент:

– «Я могу сказать: „Я понимаю, что ты был занят, но я расстроен, что задача не выполнена. Можем ли мы найти решение, чтобы это не повторялось?“»

Терапевт:

– «Отлично. Это спокойный и конструктивный способ. Ты выражаешь свои чувства, не прибегая к нападению или унижению.»

6. Заключение сессии и домашнее задание

Терапевт завершает сессию, подводя итоги, и дает пациенту задание для дальнейшей работы.

Терапевт:

– «Ты отлично справляешься. На следующей неделе попробуй использовать технику глубокого дыхания и ассертивные высказывания, когда будешь сталкиваться с агрессией или раздражением. Запиши, как ты себя почувствовал в этих ситуациях и что получилось.»

Пациент:

– «Я постараюсь. Это будет непросто, но я понимаю, что это важно.»

7. Оценка прогресса и ожидания

На следующей сессии терапевт будет отслеживать успехи пациента, оценивать изменения в его поведении и при необходимости подкорректирует стратегии.

Результаты сессии:

– Пациент осознал свои деструктивные мысли и агрессивные реакции в ситуациях с коллегами.

– Развил способность оспаривать свои иррациональные убеждения (например, убеждение, что коллега его не уважает).

– Получил практическое упражнение для управления гневом и был обучен более здоровым стратегиям общения, таким как ассертивность.

– Начал работать над замещением садистских тенденций на более конструктивные поведенческие паттерны.