– Обсудите различные варианты решения проблемы и выберите наиболее реалистичный и эффективный.

Пример:

– Ситуация: «Я опоздал в школу и теперь мне стыдно».

– Ответ: «Я могу подойти к учителю и извиниться, объяснив, почему опоздал. В следующий раз я постараюсь приходить раньше».

7. Упражнение «Дневник успехов»

Цель: Повышение самооценки и осознание собственных достижений.

Как выполнить:

– Каждый день ребенок записывает хотя бы одно свое достижение, независимо от того, насколько оно маленькое. Например, «Я помог маме накрыть на стол» или «Я правильно решил задачу».

– Это упражнение помогает ребенку осознавать свои успехи и улучшать уверенность в себе.

Пример:

– Запись в дневнике: «Сегодня я справился с трудной задачей по математике и написал ответ на доске».

8. Техники расслабления (глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация)

Цель: Снижение уровня стресса и тревоги.

Как выполнить:

– Научите ребенка базовым техникам расслабления, например, глубокому дыханию: «Дыши медленно, вдохни на счет 4, затем выдохни на счет 4».

– Для прогрессивной мышечной релаксации, попросите ребенка поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц, начиная с ног и заканчивая лицом.

Пример:

– Ребенок лежит или сидит в спокойной позе, следуя инструкциям терапевта. Вдох на 4 счета, выдох на 4 счета, пока не почувствует расслабление.

Пример терапевтической сессии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для ребенка с задержкой психического развития

Цель: Применить подходы КПТ для работы с ребенком с задержкой психического развития, помочь ему справляться с трудностями в обучении и социальных взаимодействиях, а также развить навыки управления эмоциями и улучшения самооценки.

1. Подготовка к сессии (5—10 минут)

Задача терапевта:

– Приветствовать ребенка, создать комфортную и безопасную атмосферу.

– Напомнить ребенку, о чем шла речь на прошлой сессии (если такая была).

– Убедиться, что ребенок готов к работе и настроен на сотрудничество.

Пример диалога:

– Терапевт: «Привет, как ты сегодня? Как прошел твой день? Давай вспомним, что мы делали на прошлой встрече, и что тебе понравилось. Сегодня мы продолжим работать над твоими целями.»

2. Установление целей на сессию (5—10 минут)

Задача терапевта:

– Обсудить с ребенком, что он хотел бы изменить или что ему хотелось бы сделать лучше (например, справляться с тревогой перед контрольными или улучшить отношения с одноклассниками).

– Попросить ребенка выбрать одну конкретную задачу или проблему для работы.

Пример диалога:

– Терапевт: «Сегодня мы можем поработать над чем-то, что тебе не очень нравится или что тебе сложно. Например, ты мне говорил, что иногда тревожишься перед уроками или не всегда знаешь, как попросить о помощи. Что тебе кажется важным сегодня?»

3. Основная работа: когнитивное переосмысление и изменение поведения (15—20 минут)

Задача терапевта:

– Использовать когнитивные и поведенческие техники для решения выбранной проблемы.

– Рассмотреть с ребенком его мысли и убеждения по поводу ситуации и помочь изменить их на более позитивные и конструктивные.

Пример работы:

– Ситуация: Ребенок боится, что не справится с домашним заданием, и в результате избегает его выполнения.

– Шаг 1: Терапевт помогает ребенку осознать, какие мысли приходят ему в голову, когда он сталкивается с заданием.

– Терапевт: «Когда ты смотришь на задание, что ты думаешь? Какие мысли у тебя появляются?»

– Ребенок: «Я думаю, что я не смогу сделать это, потому что я всегда ошибаюсь».

– Шаг 2: Терапевт помогает ребенку понять, что эти мысли могут быть преувеличенными и научить его оспаривать их.