2. Снижение уровня тревожности и депрессии

До терапии:

Высокий уровень тревоги перед выходом из дома.

Чувство безысходности и беспомощности.

Существенные проявления депрессии, апатии.

После терапии:

Эмоциональное состояние становится более стабильным.

Тревожные реакции на общественные места снижаются.

Человек ощущает больше мотивации к действию.

Результат: Снижение симптомов депрессии и тревожных расстройств, восстановление эмоционального равновесия.

3. Формирование новых поведенческих стратегий

До терапии:

Человек избегает выхода на улицу, встреч с друзьями.

Отказывается от социальных активностей.

Пребывает в пассивном состоянии.

После терапии:

Постепенно начинает выходить в общественные места.

Восстанавливает социальные связи.

Пробует новые формы активности, адаптированные к его состоянию.

Результат: Человек становится более самостоятельным и активным в повседневной жизни.

4. Улучшение социальной адаптации

До терапии:

Чувство изоляции, избегание общения.

Ощущение, что окружающие воспринимают его исключительно через призму инвалидности.

После терапии:

Восстановление или улучшение коммуникации с семьей и друзьями.

Ощущение большей уверенности в социальной среде.

Осознание, что инвалидность – это только одна из характеристик, а не определяющий фактор личности.

Результат: Человек ощущает себя частью общества, не боится общения и взаимодействия с окружающими.

5. Развитие навыков саморегуляции и управления эмоциями

До терапии:

Неконтролируемые приступы тревоги или грусти.

Ощущение беспомощности перед своими эмоциями.

После терапии:

Способность распознавать и управлять негативными эмоциями.

Использование техник расслабления и самоподдержки.

Результат: Человек учится справляться со сложными эмоциональными состояниями и быстрее восстанавливается после стрессовых ситуаций.

Терапия принятия и ответственности (ACT) – это подход в психотерапии, который помогает людям научиться принимать свои внутренние переживания (эмоции, мысли, телесные ощущения), развивать психологическую гибкость и принимать активную ответственность за свои действия, несмотря на трудности. Этот подход особенно полезен людям, переживающим инвалидизацию, поскольку он фокусируется на принятии изменений, а не на сопротивлении им, а также на поиске смысла и целей, несмотря на физические ограничения.

Основные принципы ACT в контексте инвалидизации

Один из главных принципов ACT – это принятие того, что невозможно изменить. В случае инвалидизации это может означать принятие факта изменений в физическом состоянии, а не борьбу с этим фактом. Это не значит, что человек должен смириться с потерей надежд или амплификацией страха, но скорее научиться жить с новым состоянием.Принятие (Acceptance):

В ACT обучают человека не отождествлять себя с негативными мыслями. Например, мысль «Я бесполезен после инвалидности» не должна становиться частью самовосприятия. Вместо этого человек учится наблюдать за своими мыслями, не придавая им значимости и не позволяя им определять свое поведение.Когнитивная диффузия:

Техники осознанности помогают человеку быть в моменте, а не застревать в прошлых переживаниях или беспокойствах о будущем. Для человека с инвалидностью это может быть полезно для снижения стресса и повышения качества жизни в настоящем моменте.Моментальное присутствие (Mindfulness):

В ACT важным аспектом является выявление и фокусировка на жизненных ценностях. Даже с инвалидностью можно продолжать стремиться к целям, которые соответствуют личным ценностям, например, поддержка близких, развитие личных интересов или участие в общественной жизни.Ценности: